الكشف عن فوائد المشي الأسبوعي

أظهرت دراسة طبية حديثة أن ممارسة المشي لمدة 40 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة مذهلة تتجاوز 25%.

دراسة شاملة على أكثر من 13 ألف امرأة

أجرى باحثون من مستشفى باريغهام دراسة شملت أكثر من 13 ألف امرأة، حيث بلغت متوسط أعمارهن 71 عاماً. الهدف من الدراسة كان معرفة التأثير المباشر لعدد الخطوات الأسبوعية على صحة القلب.

مشي مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع: أيهما أفضل؟

أظهرت النتائج أن المشي ثلاث مرات أسبوعيًا يظهر تأثيرًا واضحًا في تقليل مخاطر الوفاة، حتى دون الالتزام بالمشي يوميًا. وأضافت الباحثة الرئيسية الدكتورة ريكوتا هامايا: "تؤكد النتائج أن عدد الخطوات الأسبوعية هو العنصر الأهم."

إحصائيات مثيرة للاهتمام

خلال فترة المتابعة التي استمرت 11 عاماً، توفيت 1765 امرأة (13%)، وأصيبت 781 امرأة (5%) بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأظهرت البيانات أن المشي 4000 خطوة، أي 40 دقيقة تقربة، مرة أو مرتين أسبوعيًا، يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 27%.

خطوات إضافية لتحسين الصحة

زيادرة عدد الخطوات اليومية إلى ما بين 5000 و7000 خطوة في ثلاثة أيام أو أكثر أسبوعيًا تساهم في تقليل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 32%.

فوائد المشي المنتظم

يفيد الباحثون أن المشي المنتظم يُعزز الدورة الدموية ويحافظ على توازن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يؤثر إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

أهمية البحث على المرأة

تشير الدراسات السابقة إلى أن المشي بمعدل 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يوفر فوائد صحية مشابهة لما يحققه المشي 10 آلاف خطوة. ويلعب دورًا كبيرًا في تقليل خطر الوفاة المبكرة، والخرف، وأمراض القلب، بنسبة تصل إلى 47%.