في عالم النوم، يظن الكثيرون أن السهر حتى وقت متأخر قد يكون بديلاً أفضل من عدم النوم على الإطلاق، ولكن الأطباء يحذرون من أن هذا الاتجاه يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة. الدكتور بارزا حذر في مقاطع فيديو على منصة "تيك توك" من تأثيرات سلبية للسهر حتى بعد منتصف الليل.

رغم أن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم أصبحوا أكثر نشاطًا بعد قضاء ليلة طويلة، إلا أن الأمر قد يسبب لهم مشاكل كبيرة، ومنها:

4 مشاكل صحية قد تنجم عن السهر المتأخر

1. زيادة الوزن: نتيجة اضطراب هرمونات الجوع والشبع.

2. تدهور الحالة المزاجية: مما يزيد من مخاطر الاكتئاب والقلق.

3. ارتفاع مستويات التوتر: مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

4. ضعف التركيز: مما يؤدي إلى صعوبات في التفكير خلال اليوم.

وفي إطار الدعم العلمي، استند الدكتور بارزا إلى عدة دراسات أبرزها دراسة نُشرت في المجلتين العلمية "JAMA" وجامعة ستانفورد، حيث أكدت أن النوم بعد منتصف الليل يؤثر سلبياً على توازن الجسم العقلي والبدني.

نصائح لتحسين جودة النوم