ما الذي يكمن خلف ألم الكتف المزمن؟

أظهرت دراسة شاملة ضمّت أكثر من 700 بحث أن ألم الكتف المزمن لا يقتصر فقط على الوضعيات الخاطئة، بل إنه ناتج عن مجموعة معقدة من العوامل. من ضعف العضلات إلى التهاب الأعصاب، وصولاً إلى مشكلات في العمود الفقري.

هل الموقف السليم يكفي للحماية؟

حتى الأشخاص الذين يحتفظون بوضعية جيدة قد يتعرضون للإصابة بسبب التهاب أو ضعف في عضلات الكتف المدورة. وتعتبر العوامل مثل النوم بشكل غير صحيح وحمل الحقائب الثقيلة واستخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة، من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

المشكلات الصحية الأخرى المرتبطة

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الألم إشارة لمشكلات أعمق مثل مشاكل القلب أو الكبد. لذا، من الضروري استشارة الطبيب خاصةً إذا صاحب الألم ضيق في التنفس أو ضغط في الصدر، وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء.

العلاج الطبيعي: الطريقة الأمثل للتخلص من الألم

ينصح الأخصائيون بالعلاج الطبيعي الذي يتضمن تمارين تقوية عضلات الكتف لتحسين الحركة، مثل تمارين الشريط المطاطي وتصحيح الوضعية خلال الجلوس والنوم. وفي حال استمر الألم لأكثر من أسبوعين أو رافقته أعراض مثل التورم أو الحرقة، ينبغي عليك مراجعة طبيب مختص.

تخفيف الألم بتغييرات بسيطة!

تشير الأبحاث إلى أن غالبية حالات ألم الكتف المزمن تحدث نتيجة لضعف العضلات والضغط العصبي. لذلك، فإن تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإجراء تمارين مرونة قد تحدث فرقاً واضحاً في تخفيف الألم.