اكتشافات صادمة عن نقص الترطيب

قام باحثون في جامعة ليفربول بجون مورز البريطانية بإجراء دراسة مثيرة حول تأثير نقص شرب الماء على جسم الإنسان. وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين يهملون احتياجاتهم اليومية من السوائل يعانون من ارتفاعات ملحوظة في مستوى هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر.

التجربة وتحليل النتائج

شملت الدراسة 32 متطوعًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين. المجموعة الأولى التزمت بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، بينما اعتمدت الثانية على أقل من 1.5 لتر في اليوم. بعد عدة أيام، خضع المشاركون لاختبار حماسي تحت الضغط، مما يعكس ارتفاع مستوى التوتر لديهم.

أظهرت التحليلات أن المشاركين الذين شربوا كميات أقل من الماء سجلوا ارتفاعًا حادًا في مستوى الكورتيزول بالمقارنة مع المجموعة الأخرى، رغم أن الأعراض الجسدية لكلا المجموعتين كانت متشابهة، مثل تسارع ضربات القلب.

الكورتيزول وتأثيراته الصحية

يعتبر الكورتيزول من أبرز المواد الحيوية الأساسية التي تستجيب لضغوط الجسم. وارتفاع مستوياته المزمنة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري من النوع الثاني، السمنة، والاكتئاب.

هل تحافظ على ترطيب جسمك؟

قال البروفيسور نيل والش، المشرف على الدراسة من كلية علوم الرياضة والتمارين: "ما لم نكن نعرفه سابقًا، هو أن نقص الترطيب اليومي يمكن أن يؤدي إلى رد فعل هرموني مبالغ فيه عند التعرض للضغط، حتى وإن لم تظهر علامات العطش الواضحة".

كما أضاف: "الاحتفاظ بزجاجة ماء أثناء يوم العمل أو قبل المواقف المرهقة، مثل الخطابات أو الاجتماعات، قد يكون له فوائد صحية طويلة الأمد".

الإرشادات الصحية للجميع

وفقًا للهيئة الصحية البريطانية، يُنصح البالغون بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، ما يعادل تقريبًا 1.5 إلى 2 لتر. وتزداد هذه الحاجة في حالات النشاط البدني العالي، الطقس الحار، أو أثناء الحمل والرضاعة.