أظهرت دراسة حديثة نُشرت في بداية عام 2025 أن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب، خاصة بين الشباب ومتوسطي العمر، وهو ما قد يتسبب في مضاعفات خطيرة قد تصل إلى الوفاة في بعض الحالات.

وبحسب تقرير نشره موقع تايمز أوف إنديا، أجريت الدراسة على أكثر من 4000 مشارك، وأثبتت أن الاستخدام المفرط للشاشات قبل النوم يؤدي إلى زيادة التوتر وارتفاع ضغط الدم. ويرجع السبب إلى أن المحتوى السريع والمحفز عبر الإنترنت يجعل الدماغ في حالة تأهب مستمرة، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع مستويات الأدرينالين، وهو ما يحفز استجابة الجسم للتوتر.

كما كشفت الدراسة أن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يقلل من إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم التي تسهم بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم.

نصائح هامة لتجنب هذه المخاطر

لتقليل التأثيرات السلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم، ينصح الخبراء بـ:

- تحديد وقت لاستخدام الشاشة قبل النوم واستبداله بأنشطة هادئة مثل القراءة أو التأمل.

- تجنب التعرض للمحتوى المرهق والسلبى الذي يزيد من مستويات التوتر.

- تقليل سطوع الشاشة أو استخدام الوضع الليلي لتقليل التعرض للضوء الأزرق.

- ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين جودة النوم.

إدمان الهواتف الذكية والآثار السلبية

تشير الدراسات إلى أن الجلوس أمام الهاتف لفترات طويلة قبل النوم له تأثيرات صحية خطيرة، مما يجعل الابتعاد عن هذه العادة في أسرع وقت ممكن ضرورة لحماية صحة القلب والجسم. من المهم إدراك أن الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى مشاكل صحية ترتبط بالنوم، بل أيضاً تأثيرات سلبية على الصحة النفسية والعاطفية.

الخلاصة

المسؤولية تقع اليوم على عاتق المستخدمين للحد من استهلاكهم اليومي للشاشات قبل النوم، فالصحة الجيدة تبدأ بخيارات نظيفة لنمط الحياة. احمِ نفسك، صحتك أهم.