Zatímco Adele v roce 2019 zhubla rekordních 40 kilogramů, Christina Aguilera shodila v roce 2013 "pouze" 18 kilogramů. Přesto obě zpěvačky tuto váhu udržely i po letech, což je často náročnější než samotné shazování kil. Jaké je tedy jejich tajemství úspěchu?

Adele a její zdravé stravování a intenzivní cvičení

Adele, známá svou plnoštíhlou postavou, šokovala fanoušky, když před pěti lety drasticky zhubla 40 kilogramů. Ta to dokázala díky zdravému jídelníčku a intenzivnímu cvičení, jak sama prozradila. Její stravovací režim měl kontury tzv. sirtfood diety, která vylučuje polotovary, cukr, tučné mléčné výrobky a škroby, a zaměřuje se na potraviny zvyšující produkci sirtuinů – enzymů, které pozitivně ovlivňují metabolismus.

Mezi potraviny doporučované touto dietou patří například kapusta, jahody, olivový olej, vlašské ořechy a dokonce i hořká čokoláda. Adele přiznala, že jí nyní mnohem více než dříve. Díky intenzivnímu cvičení prý má nyní možnost jíst větší porce, přestože se zbavila nezdravých návyků, jako je cukr v nápojích nebo přejídání.

Důležitým faktorem, který Adele ovlivnil, bylo také zvýšení porcí, díky čemuž se cítila nasycenější. I nadále se nestydí vychutnávat si maso, ráda si dopřeje grilovaná kuřecí prsa.

Christina Aguilera a duhová dieta

Christina Aguilera, i když nezhubla tak dramaticky jako Adele, dosáhla svých cílů během pouhých tří měsíců. Po porodu syna Maxe v roce 2008 a s následnými váhovými výkyvy, se jí v roce 2013 podařilo shodit dvacet kilogramů díky duhové dietě. Tato dieta limitovala příjem na 1 600 kalorií denně a zaměřovala se na konzumaci celozrnných výrobků, bílkovin a zeleniny v různých barvách tak, aby účastník získal široké spektrum živin.

Například během oranžového dne jedla mrkev, batáty a dýně, zatímco zelený den zahrnoval potraviny jako brokolici a špenát. Tento přístup jí pomohl zajistit dostatelné množství vitamínů a antioxidantů. I když už neudržuje tento striktní režim, Christina se snaží jíst zdravě. Její strava často zahrnuje kuřecí salát s množstvím zeleniny a rybu s rýží, přičemž se nebojí si občas vychutnat něco sladkého, ale s mírou.

Doporučení od odborníků

Odborníci na výživu doporučují, že klíč k dlouhodobému úspěchu spočívá nejen v dietě, ale také v umění udržet zdravé návyky v dlouhodobém horizontu. V současné době je stále více populární přístup k různým stylům výživy a zdravého životního stylu, který zahrnuje nejen stravu, ale i pohyb a duševní pohodu. Inspirace příběhy jako jsou Adele a Christina Aguilera mohou poskytnout motivaci a ukázat, že když se za něčím skutečně snažíme, můžeme dosáhnout skvělých výsledků!