Millionen Menschen verbringen täglich mehrere Stunden im Sitzen - und das hat gravierende Folgen für die Gesundheit. Experten warnen eindringlich davor, die Risiken des langen Sitzens zu unterschätzen.

In Deutschland sind laut dem Institut der deutschen Wirtschaft rund 14,8 Millionen Menschen in Büros tätig (Stand: 2020). Während der Arbeit im Sitzen, sei es am Schreibtisch oder im Auto, kommt es zu einer erhöhten Gefährdung für die Gesundheit. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Auswirkungen von zu viel Sitzen weit über Nacken- und Rückenschmerzen hinausgehen und sogar das Leben verkürzen können.

Eine aktuelle Studie des Mass General Brigham in Boston hat ergeben, dass Menschen, die mehr als 10,6 Stunden täglich sitzen, ein um 40 bis 60 Prozent höheres Risiko für akutes Herzversagen haben. Die Studie wurde im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht und war ein Weckruf für die Öffentlichkeit.

Katy Bowman, eine renommierte Biomechanikerin, erklärt: „Sitzen lässt Sie tatsächlich schneller altern.“ Ihre Worte unterstreichen die ernsthaften gesundheitlichen Risiken, die mit einer sitzenden Lebensweise verbunden sind. Die Hauptautorin der Studie, Kardiologin Ezimamaka Ajufo, fügt hinzu, dass trotz der zahlreichen Hinweise auf die Wichtigkeit von Bewegung, die genauen Folgen von übermäßigem Sitzen bislang nicht ausreichend untersucht wurden.

Erstaunlicherweise gilt dies auch für Menschen, die in ihrer Freizeit aktiv sind. Ajufo stellt fest: „Viele von uns nehmen an, dass wir das übermäßige Sitzen ausgleichen können, wenn wir uns nach der Arbeit bewegen. Wir haben jedoch herausgefunden, dass es viel komplexer ist.“

Forscher haben über eine Woche hinweg die Aktivitätsdaten von 89.530 Personen analysiert und den Zusammenhang zwischen Sitzen und den vier häufigsten Herzkrankheiten untersucht: Vorhofflimmern, Herzinfarkt, Herzversagen und kardiovaskulärer Tod. Ein klares Ergebnis: Während körperliche Aktivität das Risiko von Vorhofflimmern und Herzinfarkten zu verringern hilft, kann sie Herzversagen und kardiovaskuläre Todesfälle nur teilweise ausgleichen. Daher appellieren die Experten an alle Betroffenen: „Weniger sitzen und mehr bewegen“, um das Risiko von Herzkrankheiten zu senken.

Besonders alarmierend ist die Tatsache, dass die WHO (Weltgesundheitsorganisation) körperliche Inaktivität als viertgrößte vermeidbare Todesursache einstuft. Jedes Jahr sterben rund 3,2 Millionen Menschen aufgrund mangelnder Bewegung. Daher ist es unerlässlich, während des Arbeitstags regelmäßig aufzustehen, aktiv zu sein und frische Luft zu schnappen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

Diese Erkenntnisse sind nicht nur für Büroangestellte von Bedeutung, sondern auch für alle, die einen sitzenden Lebensstil führen. Es wird empfohlen, regelmäßig Bewegungspausen einzubauen und auf eine ausgeglichene Work-Life-Balance zu achten.

In Anbetracht dieser Warnungen ist es wichtig, ernsthafte Maßnahmen zu ergreifen, um die gesundheitlichen Folgen des langen Sitzens zu minimieren. Ihr Herz wird es Ihnen danken!