Demenz vorbeugen: Was du wissen solltest

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben und kann sogar das Risiko verringern, an Demenz zu erkranken. Forscher haben herausgefunden, dass zwei bestimmte Obstsorten besonders wirksam sind, um die geistige Fitness bis ins hohe Alter zu fördern.

Die Kraft der Flavonoide: Äpfel und Beeren im Fokus

Laut einer umfassenden Studie der Columbia University in New York, die über 3.600 gesunde Teilnehmer im Alter von etwa 70 Jahren untersuchte, können Flavonoide – sekundäre Pflanzenstoffe, die unter anderem in Äpfeln und Beeren vorkommen – die kognitive Fähigkeit positiv beeinflussen. Diese Substanzen sind für die Farben vieler Obst- und Gemüsesorten verantwortlich und stärken nachweislich die Hirngesundheit.

Studien zeigen bedeutende Ergebnisse

In der Studie nahmen die Teilnehmer drei Jahre lang entweder 500 Milligramm Flavanole aus Kakao zu sich oder erhielten ein Placebo. Die Teilnehmer, die sich reich an Flavonoiden ernährten, zeigten den geringsten Leistungsabbau. Besonders spannend: Bei denjenigen, die wenig Flavonoide konsumierten, konnte der Rückgang der kognitiven Fähigkeiten durch die zusätzliche Einnahme von Flavanolen deutlich vermindert werden.

Äpfel und Beeren als Schutzschild gegen Demenz

Die Ergebnisse verdeutlichen die schützende Wirkung von Äpfeln und Beeren. Besonders Personen, die regelmäßig diese Obstsorten in ihre Ernährung integrieren, erlebten kaum einen negativen Einfluss auf ihre geistige Leistungsfähigkeit. Die AOK hebt hervor, dass sekundäre Pflanzenstoffe antioxidative Eigenschaften besitzen und somit vor zellschädigenden freien Radikalen schützen.

Flavonoide findest du hier!

Neben Äpfeln und Beeren sind Flavonoide auch in vielen anderen Lebensmitteln enthalten, darunter Birnen, Trauben, Kirschen und verschiedene Tees. Experten warnen jedoch, dass die Ernährung in frühen Lebensjahren entscheidend sein könnte. Ein gesundheitsbewusster Lebensstil könnte diesen entscheidenden Unterschied machen.

Fazit: Ernähre dich clever!

Um das Demenzrisiko zu senken und die geistige Gesundheit zu fördern, ist es wichtig, reichlich Obst – insbesondere Äpfel und Beeren – in die tägliche Ernährung einzubauen. Schütze deinen Geist jetzt, indem du auf die richtige Ernährung setzt!