Haben Sie auch oft Rückenschmerzen? Ein gefährlicher Alltag, der von stundenlangem Sitzen geprägt ist, könnte der Grund sein! Eine spannende Studie von Fachleuten der Universität Turku in Finnland zeigt, dass weniger Sitzen durchaus helfen kann, Rückenschmerzen zu verhindern.

In der Untersuchung wurde eine sechsmonatige Intervention durchgeführt, um herauszufinden, welche Auswirkungen eine Reduzierung der täglichen Sitzzeiten auf Rückenschmerzen und die damit verbundenen Einschränkungen hat. Die Ergebnisse wurden in der renommierten Fachzeitschrift „BMJ Open“ veröffentlicht.

Die Negative Auswirkungen von zu viel Sitzen

Es ist bekannt, dass stundenlanges Sitzen das Risiko für Rückenschmerzen erhöht, doch es gab bisher nur wenige umfassende Studien, die sich damit befasst haben, erklärt das Forschungsteam. Diese neue Studie wollte hier Licht ins Dunkel bringen.

An der Studie nahmen 44 Erwachsene mit Übergewicht, Adipositas und metabolischem Syndrom teil. Die Teilnehmenden wurden zufällig entweder einer Interventionsgruppe oder einer Kontrollgruppe zugeteilt. Alle trugen Beschleunigungsmesser, um ihre Aktivitäten und die Zeit im Sitzen genau zu erfassen.

Die Kontrollgruppe durfte ihre Sitzgewohnheiten beibehalten, während die Interventionsgruppe dazu angehalten wurde, ihre Sitzzeiten um eine Stunde pro Tag zu reduzieren. Die Forscher führten außerdem Befragungen zu Rückenschmerzen, deren Intensität und den damit einhergehenden Einschränkungen durch.

Wirksamkeit der Intervention

Nach sechs Monaten zeigten die Teilnehmenden der Interventionsgruppe eine durchschnittliche Reduzierung ihrer Sitzzeiten um 40 Minuten pro Tag. Dennoch nahmen die schmerzbedingten Einschränkungen in beiden Gruppen während der Studie zu. Interessanterweise erhöhte sich die Intensität der Rückenschmerzen in der Kontrollgruppe, wohingegen sie in der Interventionsgruppe stabil blieb.

Die Forscher fanden bei der Analyse möglicher Ursachen keine Hinweise auf signifikante Veränderungen im Muskelstoffwechsel oder im Fettanteil der Rückenmuskulatur – dennoch könnte die reduzierte Sitzzeit eine Verschlimmerung der Rückenschmerzen verhindert haben.

Zusätzliche Tipps zur Rückengesundheit

Zusätzlich zu diesen Erkenntnissen betont Studienautor Jooa Norha: „Wenn Sie zu Rückenschmerzen neigen, sollten Sie aktiv versuchen, die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, zu verringern. Bewegung, wie das Spazierengehen, hat nachweislich bessere gesundheitliche Vorteile als einfaches Stehen.“

Der Schlüssel zur Schmerzlinderung könnte also nicht nur in weniger Sitzen, sondern auch in mehr Bewegung liegen! Versuchen Sie es und erleben Sie, wie sich Ihre Rückenschmerzen verringern können.

Lassen Sie sich nicht von Rückenschmerzen zurückhalten – Ihr Weg zu einem schmerzfreien Leben beginnt jetzt!