In Deutschland leben derzeit schätzungsweise 1,8 Millionen Menschen mit Demenz – eine Zahl, die alarmiert und zum Handeln animiert. Vor allem unser Lebensstil und unsere Ernährung spielen bei der Prävention eine entscheidende Rolle. Neueste Studien zeigen, dass eine Ernährung, die reich an Flavonoiden ist, einen effektiven Schutz gegen den geistigen Verfall bieten könnte.

Flavonoide sind sekundäre Pflanzenstoffe, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommen. Sie fördern nicht nur die Gesundheit der Pflanzen, indem sie sie vor Schädlingen schützen, sondern haben auch gesundheitliche Vorteile für den Menschen. So zeigen aktuelle Forschungsergebnisse, dass der tägliche Verzehr bestimmter Lebensmittel das Risiko, an Demenz zu erkranken, signifikant senken kann.

Eine umfangreiche Untersuchung, die im renommierten Fachmagazin JAMA Network veröffentlich wurde, analysierte die Ernährungsgewohnheiten von rund 122.000 Erwachsenen im Alter von 40 bis 70 Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer mit einer hohen Flavonoidaufnahme ein um 28 Prozent geringeres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken. Dies wurde unter Berücksichtigung von Faktoren wie Vorerkrankungen und genetischem Risiko ermittelt.

Zu den besonders empfehlenswerten Lebensmitteln gehören: - **Beeren** (z.B. Blaubeeren, Erdbeeren) - **Äpfel** - **Orangen** - **Trauben** - **Grapefruit** - **Paprika** - **Zwiebeln** - **Dunkle Schokolade** - **Tee** (grün und schwarz) - **Rotwein** (mit Vorsicht genießen)

Die Studie zeigte, dass Konsumenten, die täglich mindestens sechs Portionen dieser flavonoidreichen Nahrungsmittel zu sich nahmen, einen besseren Gesundheitszustand aufwiesen, einschließlich eines niedrigeren Body-Mass-Index (BMI).

**Drei Lebensmittel bieten den größten Schutz vor Demenz:** 1. Eine halbe Portion Beeren 2. Ein kleines Glas Rotwein 3. Fünf Portionen Tee

Die Kombination dieser Lebensmittel kann das Risiko für Demenz um unglaubliche 38 Prozent reduzieren! Experten sind sich einig, dass insbesondere Tee und Beeren nachweislich positive Effekte auf die Gehirngesundheit haben. Bei Rotwein hingegen gibt es gespaltene Meinungen – die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, Alkohol generell nur in Maßen zu konsumieren.

Es ist auch wichtig, beim Teekauf auf Qualität zu achten, da viele Tees Schadstoffe enthalten können. Bio-Tees sind eine hervorragende Alternative, die hilft, gesundheitliche Risiken zu minimieren.

Darüber hinaus zeigt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), dass eine Ernährung mit hohem Flavonoidgehalt auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten verringern kann.

Verpassen Sie also nicht die Chance, Ihre Ernährung umzustellen und Ihrem Gehirn etwas Gutes zu tun! Setzen Sie auf eine bunte Auswahl an Flavonoid-reichen Lebensmitteln, um nicht nur Ihre Denkleistung zu fördern, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu stärken.