Vitamin-D-Präparate sind häufig mit Vitamin K versetzt, doch die Frage bleibt: Ist diese Kombination wirklich sinnvoll oder sogar gefährlich?

Vitamin D ist entscheidend für unseren Knochenstoffwechsel und unser Immunsystem. Ein Mangel an Vitamin D kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Osteoporose (Knochenschwund), der in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet ist. Studien zeigen, dass viele Menschen in Deutschland unter einem zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel leiden. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D, insbesondere in Form von D2 oder D3, können hier eine wirksame Lösung darstellen.

Die weit verbreitete Annahme, dass Vitamin D immer in Kombination mit Vitamin K eingenommen werden sollte, beruht auf der Idee, dass hohe Dosen von Vitamin D einen Mangel an Vitamin K verursachen können. Dies könnte die positiven Effekte auf die Knochengesundheit abschwächen und sogar zur Gefäßverkalkung führen. Insbesondere Vitamin K2 ist hierbei von Bedeutung, da es besser im Körper aufgenommen wird und eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel spielt.

Allerdings fehlen derzeit wissenschaftlich fundierte Beweise, die den Nutzen einer solchen Kombination klar belegen. Die Deutsche Osteologische Gesellschaft rät vielmehr davon ab, Vitamin K2 pauschal zur Behandlung von Osteoporose einzusetzen.

Wer sollte vorsichtig mit Vitamin K sein? Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin K können riskant sein für Menschen, die Gerinnungshemmer wie Warfarin oder Phenprocoumon einnehmen. Diese Medikamente sind entscheidend zur Behandlung von Blutgerinnseln, und Vitamin K könnte deren Wirkung beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, vor der Einnahme von Vitamin K-Präparaten unbedingt einen Arzt zu konsultieren.

Wissenschaftler stellen fest, dass eine Überdosierung von Vitamin K über die Nahrung oder Präparate bei Erwachsenen nahezu ausgeschlossen ist. Dennoch empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung, bestimmte Höchstwerte nicht zu überschreiten: nicht mehr als 80 Mikrogramm K1 oder 25 Mikrogramm K2 pro Tag zu konsumieren.

Zusätzlich ist es wichtig, den Vitamin-D-Bedarf von einem Arzt überprüfen zu lassen. Ein Vitamin-D-Mangel kann häufig festgestellt werden, aber eine Überdosierung kann ebenfalls gesundheitsschädlich sein. Lassen Sie Ihre Blutwerte überprüfen, um festzustellen, ob Sie tatsächlich einen Mangel haben, und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, ob die Aufnahme von Vitamin K in Ihrem speziellen Fall sinnvoll ist.

In der heutigen hektischen Welt ist es wichtiger denn je, gut informierte Entscheidungen über Nahrungsergänzungsmittel zu treffen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater unterstützen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Kombination aus Vitaminen für Ihre Gesundheit erhalten.