Die Häufigkeit und Beschaffenheit des Stuhlgangs sind oft unterschätzte Indikatoren für unsere Gesundheit. Neueste Studien zeigen, dass diese Faktoren nicht nur auf eine gesunde Verdauung hinweisen, sondern auch bedeutende Zusammenhänge mit der Lebenserwartung haben.

Wusstet Sie, dass die normale Frequenz des Stuhlgangs im Schnitt zwischen dreimal täglich und dreimal wöchentlich liegt? Diese Maßstäbe, die von der AOK ausgegeben werden, gelten als gesund. In der Kindheit schwanken die Stuhlgangshäufigkeiten erheblich, was sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzt.

Ein gesunder Stuhlgang hat eine spezifische Konsistenz – Wurstform gilt hier als das Optimum. Störungen wie Verstopfung, bei der die Betroffenen weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang haben, oder starker Durchfall sind Warnsignale für ernsthafte gesundheitliche Probleme. Die Wichtigkeit eines gesunden Stuhlgangs wird auch von US-amerikanischen Wissenschaftlern unter Leitung von Sean M. Gibbons an der University of Washington untersucht.

Die Ergebnisse ihrer Studie, veröffentlicht im Fachjournal Cell Reports Medicine, zeigen erstaunliche Zusammenhänge zwischen der Stuhlgangshäufigkeit und ernsthaften Erkrankungen wie Demenz und chronischen Nierenerkrankungen. Die Forscher fanden heraus, dass eine abnorme Stuhlgangshäufigkeit direkt mit einer schlechten Gesundheit des Darmmikrobioms in Verbindung steht.

„Die Häufigkeit des Stuhlgangs beeinflusst das Darmmikrobiom erheblich und könnte die Entstehung chronischer Rückkrankungen begünstigen“, erklärt Gibbons. Bei Teilnehmern mit unregelmäßigem Stuhlgang konnten Marker für Organfunktionsstörungen nachgewiesen werden.

Ein gesundes Leben führt zur optimalen Frequenz von ein bis zwei Mal täglich. Diese Zahl lässt auf ein geringeres Risiko für chronische Erkrankungen schließen, was wiederum die Lebenserwartung positiv beeinflussen kann.

Darüber hinaus erkennen Experten wie Daniel Jaspersen die Bedeutung gesunder Darmbakterien an. Solche Bakterien gedeihen besonders gut bei optimaler Stuhlgangshäufigkeit und sind entscheidend für die Fermentation von Ballaststoffen. Zu selten oder zu häufiger Stuhlgang könnte als Risikofaktor für chronische Erkrankungen fungieren.

Verstopfung kann zur Ansammlung von Giftstoffen im Darm führen, was chronische Krankheiten und Nierenschäden begünstigen kann. Während Durchfall auf hohe Entzündungswerte im Blut sowie auf potenziell eingeschränkte Leberfunktion hinweist. Laut AOK wird von Durchfall gesprochen, wenn mindestens dreimal in 24 Stunden sehr weicher oder flüssiger Stuhl abgesetzt wird, während Verstopfung sich durch harten Stuhl und Schmerzen bemerkbar macht.

Zusammenfassend können wir sagen, dass die Häufigkeit und Konsistenz unseres Stuhlgangs entscheidende Hinweise auf unsere allgemeine Gesundheit und Lebenserwartung liefern. Achten Sie also auf regelmäßige und gesunde Stuhlentleerung als Teil Ihres Lebensstils.

Die Wissenschaft ist sich einig: Ein gesunder Stuhlgang ist für eine lange und gesunde Lebensführung unerlässlich!