Jeder Mensch hat einen eigenen Rhythmus – doch wie oft ist wirklich gesund? Die AOK gibt an, dass eine Stuhlgangsfrequenz zwischen dreimal am Tag und dreimal in der Woche als normal gilt. Doch neue Studien zeigen, dass die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs mehr über unsere Gesundheit aussagen kann als gedacht!

Ein bedeutender Forschungsbeitrag wurde in diesem Jahr in der renommierten Fachzeitschrift "Cell Reports Medicine" veröffentlicht. Das Team des "Institute of Systems Biology" (ISB) in Seattle untersuchte die Gesundheitsdaten und Lebensstile von über 1.400 gesunden Erwachsenen und stellte einen klaren Zusammenhang zwischen Stuhlfrequenz und chronischen Krankheiten wie Demenz und Diabetes fest.

Die Forscher, angeführt von Johannes Johnson-Martínez, familiarisierten sich nicht nur mit den Gesundheitsdaten, sondern schauten auch auf die mikrobielle Zusammensetzung im Darm der Teilnehmer. Johnson-Martínez erklärt: "Wenn der Stuhl zu lange im Darm verbleibt, nutzen die Bakterien die verfügbaren Ballaststoffe auf und deren Stoffwechsel schwenkt auf die Fermentation von Proteinen um. Dies kann die Bildung von Giftstoffen begünstigen, die dann in den Blutkreislauf gelangen."

Diese Verbindung zwischen Darmflora und Stuhlgang-Häufigkeit ist alarmierend. Zu wenig Stuhlgang kann zu einer erhöhten Ansammlung von Toxinen im Körper führen, was nicht nur die Nieren schädigen, sondern auch die allgemeine Gesundheit gefährden kann. Verstopfung, die zu einer unzureichenden Entgiftung des Körpers führt, könnte langfristig mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen in Verbindung stehen.

Experten empfehlen, täglich ein bis zweimal Stuhlgang zu haben – das klingt weniger alarmierend, als es ist! Eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung sind lebenswichtig für einen gesunden Darm. Denken Sie daran: Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einer optimalen Verdauung und hat direkte Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit.

Aber aufgepasst: Es gibt noch mehr, was Sie über Ihren Stuhlgang und Ihre Gesundheit wissen sollten! Verpassen Sie nicht die neuesten Tipps und Studien, um Ihren Körper optimal zu unterstützen.