El Grupo INECO es una entidad pionera en la prevención, diagnóstico y tratamiento de trastornos mentales. Mediante su Fundación INECO, se dedica a explorar el intrincado funcionamiento del cerebro humano.

El 10 de octubre celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha clave que nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud mental, un aspecto a menudo pasado por alto, pero que influye profundamente en nuestro bienestar integral. ¡Es hora de cambiar esa percepción!

Contrario a lo que muchos piensan, la salud mental no es solo la ausencia de trastornos, sino que forma parte esencial de nuestro bienestar general, permitiéndonos desenvolverse plenamente en nuestra vida cotidiana. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, lo cual resalta la importancia de la salud mental como parte fundamental de nuestra vida.

En este contexto, la salud mental nos dota de resiliencia para enfrentar las tensiones diarias, desarrollar nuestras habilidades, trabajar de forma productiva y participar de manera activa en la sociedad. Sin duda, la salud mental es dinámica y se ve influenciada por numerosos factores a lo largo de nuestras vidas, por lo que es esencial adoptar un enfoque proactivo.

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, recordamos no solo la importancia de prevenir trastornos mentales, sino también el valor de promover un estado de bienestar psicológico que nos permita vivir de manera plena y satisfactoria.

El bienestar psicológico no se limita a afrontar el estrés; implica también cultivar un sentido de propósito, fomentar relaciones saludables y disfrutar plenamente de los pequeños momentos de la vida. Aquí te dejamos 8 recomendaciones prácticas para nutrir tu bienestar psicológico diariamente:

1. Conexión con los sentidos

Practica la atención plena al tomar una taza de té o al caminar por un parque, disfruta del momento. Esto ayuda a reducir el estrés y a afrontar problemas con una mejor actitud.

2. Sueño y ejercicio

Asegúrate de dormir lo suficiente, alimentarte equilibradamente y hacer deporte regularmente. Esta combinación ayuda a mantener una relación saludable entre la mente y el cuerpo.

3. Relaciones significativas

La calidad de tus relaciones sociales es más importante que la cantidad. Cultiva conexiones que te hagan sentir apoyado y comprendido.

4. Cuestionamiento de pensamientos

Aprende a identificar y cuestionar patrones de pensamientos negativos. Esto te permitirá tener una perspectiva más amplia y evitar caer en interpretaciones erróneas de la realidad.

5. Enfoque en una tarea

Practicar la multitarea puede resultar abrumador. Concéntrarte en una actividad a la vez aumenta tu productividad y te ayuda a reducir la ansiedad.

6. Tiempo para ti

Reserva momentos de la semana para disfrutar de tus pasatiempos, compartir con amigos o simplemente relajarte con tu mascota. Estas actividades son vitales para tu bienestar.

7. Autocompasión

Sé amable contigo mismo. La autocompasión implica otorgarte la misma comprensión que ofrecerías a un amigo cercano, lo cual fortalece tu capacidad para enfrentar desafíos.

8. Reflexión de valores

Dedica tiempo a identificar lo que verdaderamente es importante para ti y alinea tus acciones con esos valores. Esto puede servir como brújula en momentos de incertidumbre.

Además de estos consejos, es fundamental estar atentos a las señales de agotamiento emocional y desconexión, que a menudo ignoramos hasta que son evidentes. Escuchar a nuestro cuerpo y mente y hacer cambios en nuestros hábitos puede tener un efecto notable en nuestra salud mental.

En este Día Mundial de la Salud Mental, el mensaje es claro: cuidar nuestra salud mental es una responsabilidad continua y vital. Adoptar hábitos que fomenten el bienestar psicológico no solo nos ayudará a prevenir el malestar, sino también a disfrutar de una vida más significativa y plena.

Recuerda hacer una pausa, reflexionar sobre tu bienestar y no dudar en buscar apoyo profesional cuando lo necesites. ¡No subestimes el poder de cuidar de ti mismo!