La salud mental se ha convertido en uno de los temas más importantes en nuestro día a día. En medio de la inestabilidad económica, crisis climática y tensiones geopolíticas que estamos viviendo, cuidar de nuestra salud mental es más crucial que nunca. Según un informe de la MSW de 2021, el 30% de las personas en Estados Unidos, Canadá y Reino Unido reportó sufrir angustia emocional. Esta cifra se agrava aún más entre los jóvenes, donde un alarmante 44% enfrenta problemas de salud mental.

Este problema se atribuye, en gran parte, a creencias erróneas y hábitos dañinos que perjudican nuestro bienestar. En una reciente entrevista con CNBC, Thema Bryant, presidenta de la Asociación Americana de Psicología, compartió cuatro consejos prácticos para mantener una buena salud mental. A continuación te contamos más sobre cada uno de ellos y cómo pueden transformarte.

1. Establece un ritmo y rituales de autocuidado

Bryant enfatiza la importancia de encontrar un ritmo saludable en nuestras vidas. Esto implica crear un balance que nos permita dedicar tiempo a cuidar de nosotros mismos y a nuestras relaciones personales. ¿Qué tal si comienzas el día con una meditación o un paseo? Puede ser tan simple como escuchar un podcast inspirador o disfrutar de una ducha relajante. Este enfoque no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también nos recuerda que debemos dedicar tiempo a lo que realmente importa: nosotros mismos. ¡Recuerda que tu bienestar afecta a quienes te rodean!

2. Desmitifica el éxito y la productividad

Bryant señala que muchas personas confunden la ocupación con la salud mental. La depresión puede no ser siempre evidente; algunas personas pueden parecer altamente funcionales, pero eso no garantiza que estén bien. Es esencial desterrar la idea de que el éxito profesional está ligado al bienestar emocional. En lugar de obsesionarnos con logros materiales, es vital invertir en nuestro crecimiento personal y recordar que cuidar de nuestra salud mental debe ser una prioridad. ¡No te dejes llevar solo por la carrera de la vida!

3. Enfrenta tus problemas, no los evites

La evasión es un enemigo silencioso cuando hablamos de salud mental. Pensar que 'si no lo enfrento, desaparecerá' es un error común. Esta supresión puede manifestarse de maneras dañinas, afectando nuestras interacciones y nuestro sueño. La clave está en abordar los problemas de forma constructiva y, si es necesario, buscar apoyo profesional. Tener las herramientas adecuadas para gestionar nuestras emociones y situaciones difíciles es esencial para una salud mental duradera. ¡No estás solo en esta batalla!

4. Cultivar relaciones saludables es imprescindible

Bryant destaca que las relaciones humanas son fundamentales para nuestro bienestar mental. Las amistades verdaderas y conexiones significativas, tanto en el trabajo como en la familia, son las que realmente importan. La calidad de las relaciones es más importante que la cantidad, y no es necesario estar en contacto constante; lo esencial es que sean auténticas y significativas. El apoyo y la aceptación de las personas que nos rodean nos recuerdan nuestro valor y nos ayudan a sobrellevar momentos difíciles. ¡Rodéate de aquellos que te hacen sentir en casa!

En conclusión, cuidar nuestra salud mental no es un lujo, es una necesidad. Implementar estos consejos puede parecer sencillo, pero el compromiso y la constancia son clave. Vivimos en tiempos complicados, ¡asegúrate de priorizar tu bienestar emocional!