La psicóloga Alejandra de Pedro se ha convertido en un fenómeno en las redes sociales, especialmente en TikTok, donde cuenta con más de 500 mil seguidores. Su enfoque sobre el bienestar emocional y la terapia de parejas ha captado la atención de muchos, y recientemente compartió un vídeo donde expone un tema que muchos enfrentan: la falta de paciencia.

Según Alejandra, existen personas que encuentran extremadamente difícil llevar a cabo sus actividades diarias cuando están en espera de algo, ya sea una llamada de una entrevista, una respuesta a un mensaje o cualquier tipo de notificación. ''No se encuentran paralizados, pero sí en 'modo espera' o 'stand-by', lo que puede generar una gran frustración y ansiedad,'' explica la experta.

Para ayudar a quienes tienen problemas con la impaciencia, Alejandra ha propuesto cuatro trucos muy útiles que se pueden implementar diariamente. El primer consejo es establecer márgenes largos de tiempo. ''Si, por ejemplo, llevas una hora esperando la comida de un restaurante, debes decirte a ti mismo 'voy a darme otra hora más'. Este simple cambio de mentalidad puede ayudar a reducir la ansiedad relacionada con la espera,'' afirma. Esto no solo aplica a situaciones cotidianas, como esperar por comida, sino también en el ámbito sentimental: ''Te das un margen largo para permitir que las emociones fluyan sin que te perturben constantemente,'' añade.

El segundo consejo es crear un plan de acción. Alejandra sugiere que, al cumplirse el plazo de espera, te des una acción que realizar. ''Si en una hora no llega la comida, me levanto y me voy. La impaciencia a menudo se relaciona con situaciones que no podemos controlar, y establecer un plan puede ayudarnos a manejar mejor esa impotencia,'' explica.

El tercer truco consiste en buscar explicaciones alternativas positivas. ''La mente suele llenar los vacíos con pensamientos negativos, pero podemos entrenarnos para ver lo positivo. Por ejemplo, si estás atrapado detrás de un conductor lento, piensa que quizás esa persona está transportando un bebé o que tiene una buena razón para ir despacio,'' sugiere. Cambiar nuestra narrativa interna puede aligerar la carga emocional de la espera.

Por último, la especialista recomienda practicar la atención plena. La meditación y ejercicios de respiración pueden ser fundamentales para mantener la calma durante momentos de espera. Aprender a apreciar el momento presente puede cambiar nuestra percepción del tiempo y, por ende, nuestra capacidad de ser pacientes.

Alejandra de Pedro no solo ofrece herramientas para ejercitar la paciencia, sino que también promueve la idea de que es posible aprender a gestionar nuestras emociones de manera más efectiva. ¡No te pierdas estos consejos que pueden transformar tu manejo de la espera en tu vida diaria!