Adoptar un estilo de vida saludable no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede llevarte a vivir más años. La ciencia respalda esta afirmación y, cada vez más, se recomienda realizar cambios en los hábitos alimenticios y de vida desde temprana edad. ¡Esto es especialmente crucial después de los 40 años!

Un impactante estudio publicado en la revista ‘Nature Food’ revela que cambiar de hábitos puede ser tu mejor aliado para aumentar tus años, con datos alarmantes sobre las muertes prematuras en el Reino Unido, donde se estima que la dieta occidental está detrás de más de 75.000 muertes al año, afectando gravemente a personas de entre 15 y 70 años.

El estudio analizó a 467.354 individuos del Biobanco del Reino Unido, y los hallazgos son sorprendentes: solo el 0,1% de estos participantes cumplía con las recomendaciones de la Guía Eatwell. Pero aquí viene la buena noticia: quienes optaron por una dieta más nutritiva lograron añadir hasta 10 años a su esperanza de vida.

Los alimentos que se asocian con una mayor longevidad incluyen frutos secos, legumbres y cereales integrales. Por otro lado, las carnes rojas y las bebidas azucaradas deben ser evitadas para mantener una mejor salud a lo largo de los años.

Es interesante notar que aquellos que comenzaron a llevar una dieta saludable desde una edad más temprana obtuvieron aún más beneficios que aquellos que hicieron cambios en su alimentación más tarde. Esto pone de manifiesto la importancia de actuar pronto para asegurar una vida larga y saludable.

El estudio también reconoce sus limitaciones, dado que se basó en un análisis estadístico que correlaciona alimentos y mortalidad, teniendo en cuenta factores como la edad, el sexo, el consumo de tabaco y alcohol, la actividad física, y otros datos sociodemográficos. Sin embargo, estos resultados son un llamado a la acción: ¡es hora de cuidar nuestra dieta y adoptar un estilo de vida más saludable si queremos vivir plenamente hasta los 100 años!