En un mundo cada vez más dominado por la tecnología y las redes sociales, donde el ‘miedo a perderse algo’ o FOMO (por sus siglas en inglés) mantiene a las personas en un estado de constante conexión, ha emergido un concepto alternativo que promueve el bienestar emocional y la autocompasión: el JOMO, o ‘alegría de perderse cosas’. Esta tendencia nos invita a reflexionar sobre la importancia de valorarnos a nosotros mismos y desconectarnos de las expectativas externas, centrándonos en el aquí y ahora.

La psicóloga Carla Álvarez Llaneza, experta en salud mental, resalta cómo esta presión constante de estar al tanto de todo puede generar una ansiedad intensa, fatiga emocional, e incluso una sensación de insatisfacción crónica. "Al adoptar el JOMO, podemos dar pasos hacia una vida más plena y satisfactoria, priorizando nuestras necesidades individuales y cultivando relaciones más sanas con nuestro tiempo y la tecnología", afirma.

Ventajas de la desconexión intencionada

Al optar por desconectarnos de las pantallas, nuestro cerebro se beneficia enormemente. La elección de alejarnos del ruido digital reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mientras que se incrementa la producción de serotonina, nuestra hormona de la felicidad. Según la experta, esto no solo disminuye la ansiedad, sino que potencia la introspección, el autoconocimiento y la creatividad. "Al permitirnos el lujo de no estar siempre disponibles, creamos oportunidades para reflexionar, resolver problemas y disfrutar de actividades que realmente nos enriquecen emocionalmente", añade Álvarez.

Cinco estrategias para desconectarte este fin de semana

Para ayudar a aquellos que desean incorporar esta práctica en su vida diaria, los especialistas de Sanitas han compartido algunas estrategias efectivas:

1. **Establece límites digitales**: Designa momentos específicos para desconectar de tus dispositivos. Considera crear una ‘zona libre de tecnología’ en tu hogar o implementar un ‘horario digital’ después del trabajo.

2. **Practica la atención plena**: Actividades como la meditación, el yoga o el simple acto de caminar al aire libre pueden favorecen la conexión contigo mismo y te permiten disfrutar del presente sin distracciones.

3. **Identifica tus prioridades**: Reflexiona sobre las actividades que realmente aportan valor a tu vida y no dudes en rechazar compromisos que no sean significativos. Reserva tiempo para lo que realmente importa.

4. **Fomenta relaciones significativas**: En vez de intentar abarcarlo todo, enfócate en disfrutar de momentos de calidad con tus seres queridos. Las conexiones auténticas suelen traer mayor satisfacción que las interacciones fugaces.

5. **Abrazar el silencio y la desconexión**: Aprender a disfrutar de tu propia compañía puede ser una valiosa fuente de renovación y autodescubrimiento. Además, esto fortalece la autoestima y la seguridad personal.

¡Date una oportunidad para desconectarte y revitalizar tu vida!

Descubre cómo la ‘alegría de perderse cosas’ puede cambiar tu perspectiva y brindarte una paz interior inigualable. ¿Te atreverás a probarlo este fin de semana?