El ejercicio: Fundamental para tu bienestar

Hoy en día, todos sabemos que mantenerse activo es clave para la salud, pero la realidad es que muchos siguen sin incorporar el ejercicio a su rutina. ¿La razón? La falta de energía.

Cuando pasan muchas horas sin moverse, ya sea por trabajo, estudio o simple apatía, el cuerpo se ajusta a ese sedentarismo, provocando incluso más fatiga. Para revertir esta situación, es necesario realizar pequeños cambios.

Los incontables beneficios de mover el cuerpo

La doctora Florencia Leinado, experta en medicina deportiva, sostiene que el ejercicio va más allá del placer momentáneo; se trata de lograr una vida plena. "No solo debemos vivir más, sino vivir mejor. El cerebro descansa cuando el cuerpo está activo", señala.

Hacer ejercicio no solo tiene beneficios físicos, sino que es vital también para la salud mental. Al evitar el sedentarismo, se logra desarrollar masa muscular, fortalecer el corazón y prevenir múltiples enfermedades.

Las barreras energéticas: Comida y luz chatarra

Entre las principales causas de falta de energía se encuentran la "comida chatarra" y la "luz chatarra". Estas dos afectan negativamente nuestra salud, pues no solo comemos lo que entra por nuestra boca, sino que también absorbemos el ambiente de luz que nos rodea.

La luz artificial, como la de pantallas, puede deteriorar nuestro sistema nervioso, ya que expone al cerebro a una iluminación poco natural. Por otro lado, es esencial consumir alimentos reales, aquellos que provienen de la tierra o de seres vivos.

Rompe el ciclo y revitaliza tu energía

"Es necesario incorporar vitaminas, minerales, grasas y proteínas para mantener la energía, pero si nuestro entorno es desfavorable, esto se vuelve complicado", explica Leinado. "El aislamiento y la falta de luz natural hacen que nos sintamos cansados y apagados".

"No me gusta hablar de envejecer; prefiero hablar de longevidad, que está más relacionado con la energía que tenemos, no con los años", concluye la doctora.

El músculo: el nuevo secreto de la longevidad

Últimamente, se ha comenzado a hablar del eje intestino-cerebro-músculo en medicina. El músculo ahora es considerado el centro de la longevidad. Estudios indican que un mayor desarrollo muscular puede mejorar la calidad de vida y, potencialmente, prolongar nuestra existencia.

Mejora tu estado de ánimo con ejercicio

El ejercicio se presenta como el tratamiento más eficaz para mejorar el estado de ánimo, especialmente contra la depresión y la ansiedad, aunque a menudo la falta de energía se convierte en una barrera.

"Hay muchas estrategias para hackear tu mente y energizar tu cuerpo", sugiere Leinado. Prácticas como el "grounding", saunas, o simplemente salir al sol pueden ayudar a combatir esa apatía.

Encuentra el equilibrio entre fuerza y aeróbicos

Una duda común es si priorizar el ejercicio de fuerza o los aeróbicos. Florencia enfatiza que lo más importante es disfrutar del ejercicio que elijas. Sin embargo, el balance es crucial.

"Desde médicos indicamos que combinar ambos es vital. El que corre debe hacer fuerza, y viceversa. El desbalance puede llevar a problemas de salud", advierte.

¡No esperes más! Da el primer paso hacia un nuevo tú

No olvides que el ejercicio no solo transforma tu cuerpo, también revitaliza tu mente. ¿Listo para romper la barrera de la falta de energía? ¡Empieza hoy y transforma tu vida!