¿Te sientes cansado y sin ganas de levantarte por la mañana? Esto podría ser más común de lo que piensas. En el último episodio de nuestro podcast, hablamos con la experta en salud y fisiología del sueño, Jana Fernández, quien comparte su camino hacia el bienestar a través de un sueño de calidad. Jana ha experimentado en carne propia los efectos devastadores de la privación del sueño. Tras años de agotar su cuerpo haciendo ejercicio y meditando sin descanso, entendió que los problemas de salud no venían solo de un estilo de vida acelerado, sino de hábitos perjudiciales que ella misma había instaurado.

La privación intencional de sueño puede tener consecuencias graves en nuestro bienestar general. Jana destaca que la regularidad en nuestras horas de dormir, acompañada de actividad física y una alimentación equilibrada, son elementos clave para cuidar nuestro sueño. Muchos de nosotros, atrapados en las garras de las redes sociales y el consumo compulsivo de contenido, podemos perder la noción de la importancia de un buen descanso. Este es un aviso crucial: ¡no dejes que las distracciones digan adiós a tu bienestar!

Durante el episodio, Jana también nos revela valiosos secretos sobre cómo ajustar nuestras rutinas personales para mejorar la calidad del sueño. Ella, que proviene del campo de la comunicación, se especializa ahora en divulgar información sobre salud, y su historia nos muestra que es posible cambiar nuestra situación actual. Graduada en comunicación, Jana comenzó su trayecto de aprendizaje en fisiología del sueño tras padecer un problema grave de salud relacionado con la falta de descanso. Ahora, dedicándose plenamente a ayudar a otros, nos anima a tomar conciencia sobre nuestros hábitos y a hacer cambios significativos para transformar nuestras vidas.

Además, Jana nos ofrece estrategias prácticas y consejos sobre cómo establecer un ambiente propicio para dormir, incluyendo la reducción de la exposición a pantallas y la creación de rutinas relajantes antes de acostarse. La luz azul de nuestros dispositivos y el estrés diario son enemigos del sueño reparador. Al final del podcast, todos cargamos con la misma pregunta: ¿estás listo para hacer de tu sueño una prioridad y, por ende, transformar tu vida? ¡No te pierdas este episodio cargado de conocimiento y motivación! La salud está en tus manos, ¡no la subestimes!