En un mundo donde el bienestar está a la vanguardia, es fundamental tener cuidado con ciertas tendencias que podrían poner en riesgo nuestra salud en 2025. La escritora y experta en bienestar, Miska Salemann, ha señalado con claridad cuáles son esas modas que debemos evitar y por qué.

Riesgos de los cuidados de la piel poco convencionales:

Saltemos las cremas para la dermatitis en el rostro y los llamados "dupes" de medicamentos como Ozempic que se adquieren sin supervisión médica. Estos métodos no solo son ineficaces, sino que pueden ser potencialmente peligrosos para nuestra piel. Los profesionales de la salud aconsejan enfocarse en el cuidado del microbioma intestinal. Elementos como el colágeno, las fibras y suplementos naturales como la kombucha ofrecen una alternativa más saludable para mejorar la piel de dentro hacia afuera.

Procedimientos estéticos invasivos en aumento:

Las inyecciones y cirugías plásticas están en auge, pero los efectos adversos a largo plazo son preocupantes. Por ello, terapias menos invasivas, como la terapia de luz LED, han ganado terreno entre quienes desean mantener su piel radiante y saludable sin someterse a riesgos quirúrgicos.

Cardio extremo: ¿realmente necesario?

Aunque el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es una tendencia popular, no todos los cuerpos responden de la misma manera. Cambiar el enfoque hacia ejercicios que respeten el ciclo menstrual, como rutinas de entrenamiento adaptadas, está tomando fuerza. Complementar estos entrenamientos con sesiones de pesas puede promover una mejor salud física y reducir lesiones.

Mercado de dietas: precaución al elegir

Las dietas extremas y de moda pueden parecer soluciones rápidas, pero a menudo no son sostenibles a largo plazo. En lugar de ello, consideremos hábitos alimenticios inspirados en las "Zonas Azules" y la incorporación de alimentos adaptógenos y suplementos como el NAD+. Estos enfoques son más favorables para una vida saludable y longeva.

Sobrecarga de energía y olvido de la recuperación:

Es fácil caer en la trampa de centrarse únicamente en la energía para el entrenamiento, olvidando la importancia vital de la recuperación. Herramientas como mantas de sauna y rodillos de espuma son excelentes aliados para reducir la fatiga y prevenir lesiones.

Claves para un 2025 saludable:

Además de estas recomendaciones, los expertos de la Mayo Clinic enfatizan la importancia de prevenir enfermedades a través de vacunas y una buena higiene personal. Practicar hábitos cotidianos como lavarse las manos frecuentemente y atender síntomas graves, como pérdida de peso inexplicable o dolores de cabeza repentinos, puede marcar la diferencia en nuestra salud. No olvides que la salud es un viaje continuo que requiere atención constante y decisiones informadas. ¡Mantente alerta y prioriza tu bienestar en 2025!