En los últimos años, el tema de la salud mental ha deixado de ser un estigma para convertirse en una preocupación central a nivel global. Desde películas y bestsellers hasta iniciativas de sensibilización, la conversación sobre el bienestar emocional ha cobrado fuerza, reflejando una creciente comprensión de la magnitud del problema.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 450 millones de personas en el mundo padecen trastornos mentales, y se estima que para el 2030 estas condiciones serán la principal causa de discapacidad a nivel global. Este alarmante panorama subraya la imperiosa necesidad de desarrollar estrategias de prevención y tratamiento que sean accesibles, efectivas y sostenibles.

La OMS define la salud mental como un estado de bienestar que habilita a las personas para manejar el estrés, desarrollar su potencial, trabajar de manera productiva y contribuir a la comunidad. Sin embargo, varios factores como el estrés laboral, la presión social y las rutinas extenuantes pueden desestabilizar este equilibrio, incrementando el riesgo de trastornos como la depresión y la ansiedad.

En Colombia, la situación es particularmente alarmante. Una reciente encuesta del Ministerio de Salud y Protección Social indica que el 66.3% de los colombianos han enfrentado problemas de salud mental a lo largo de sus vidas. Además, el Instituto Nacional de Salud reportó un aumento del 10% en los intentos de suicidio entre 2022 y 2023, con un total de 40,850 intentos y 3,241 casos consumados.

Frente a esta crisis, EPS Famisanar ha emprendido campañas de concienciación que enfatizan indicadores esenciales de un bienestar emocional saludable: - Relaciones personales satisfactorias. - Coherencia entre pensamientos, palabras y acciones. - Establecimiento de metas alcanzables y planificación de retos. - Fomentar una perspectiva positiva hacia el presente y el futuro.

Además, recomiendan adoptar hábitos saludables como el ejercicio regular, dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y reducir el estrés a través de actividades relajantes, así como evitar el consumo de sustancias nocivas. Este conjunto de acciones es crucial para mantener un equilibrio emocional y fortalecer el bienestar integral.

Entre los trastornos mentales más frecuentes se encuentran la ansiedad y la depresión. La ansiedad, que originalmente es un mecanismo de defensa natural, puede volverse perjudicial si se convierte en un obstáculo continuo. Por otro lado, la depresión impacta severamente la vida de millones de personas, cuyos síntomas incluyen tristeza persistente, baja autoestima y pensamientos recurrentes de inutilidad. De acuerdo a un informe de la OMS, la prevalencia de la depresión en Colombia es considerablemente mayor que el promedio mundial, afectando al 4.7% de la población.

Especialistas como la psicóloga Alicia Hermoso sugieren llevar diarios emocionales y practicar técnicas de relajación para manejar la ansiedad, mientras que para la depresión, los tratamientos que combinan psicoterapia con medicación en ciertos casos han demostrado ser efectivos.

El suicidio, que es la manifestación más extrema de los trastornos mentales, se puede prevenir con atención adecuada. Expertos indican que el aislamiento, la desesperanza y el abuso de sustancias son señales de alarma que pueden preceder a decisiones trágicas.

EPS Famisanar ofrece una serie de recomendaciones clave para prevenir el suicidio: - Escuchar sin juzgar, creando un entorno seguro para quien lo necesita. - Validar los sentimientos y ofrecer apoyo profesional. - Retirar del alcance cualquier medio letal, como armas o medicamentos. - Contactar líneas de ayuda o servicios de salud mental.

No estás solo, hay recursos disponibles para ti: - Línea 106 y chat de WhatsApp 300 754 8933 para asistencia inmediata. - Línea Púrpura Distrital para mujeres: 01 8000 112 137 y WhatsApp 300 755 1846. - Línea Calma: 01 8000 423 614 para quienes sientan que no pueden más. - Línea Diversa: 310 864 4214 para orientación psicosocial a la población LGBTI y sus familias. - Línea Salvavidas: 317 766 8666, donde te escuchamos. - Emergencias: 123, disponible para situaciones críticas.

La salud mental es un tema serio que requiere nuestra atención colectiva. A pesar de ser reconocido como el país más feliz del mundo, es vital que los colombianos comprendan la importancia de cuidar su bienestar emocional y buscar ayuda cuando la necesiten.