La psicología nos dice que nuestra felicidad puede depender en un 50% de rasgos heredados de nuestra personalidad. Pero aquí está la buena noticia: ¡el otro 50% está en tus manos! Sabías que sentirte más feliz y menos ansioso en tu trabajo es totalmente posible. Diversos estudios han servido para revelar que hay comportamientos clave que nos ayudan a gestionar el estrés y el agotamiento en nuestras vidas diarias. Si puedes responder afirmativamente a las siguientes preguntas, no solo manejas la ansiedad y el estrés mejor que la mayoría, ¡también podrías ser más feliz que ellos!

¿Te esfuerzas por mantener una mentalidad positiva en tu vida?

No se trata solo de buscar la felicidad, sino de enfocarte en adoptar una perspectiva positiva. De acuerdo con un estudio en 'The Journal of Positive Psychology', se puede dividir a las personas en dos grupos: quienes buscan ser felices y quienes se dedican a cultivar una actitud optimista. Otro estudio de la Universidad de Berkeley, Toronto y Nueva York revela que si establecemos la felicidad como un objetivo concreto, sin darnos cuenta, podríamos terminar sintiéndonos menos felices. Las personas que centran su atención en lo positivo tienden a ver las emociones negativas como una parte del camino y se enfocan en buscar soluciones a los problemas en lugar de dejarse llevar por el sufrimiento que podrían provocar.

¿Pasas tiempo al aire libre todos los días?

Podrías pensar que tus actividades fuera del trabajo no impactan tu desempeño, pero están equivocados. Un estudio publicado en 'Scientific Reports' sugiere que pasar al menos dos horas a la semana en espacios naturales puede incrementar notablemente tu bienestar. El contacto con la naturaleza no solo ayuda a reducir el estrés, también ofrece un respiro necesario del ambiente laboral y sus demandas.

¿Tienes amigos fuera del trabajo?

En la era del networking, hemos olvidado lo esencial: tener amigos reales. La cantidad de amistades en tu vida está fuertemente relacionada con la felicidad. Cultivar relaciones significativas con amigos, más allá del ámbito profesional, es un verdadero tesoro que enriquece nuestra existencia y bienestar subjetivo.

¿Te comparas solamente contigo mismo?

La privación relativa ocurre cuando nos medimos con otros y sentimos que nos falta algo que ellos tienen. Esta comparación puede disminuir significativamente nuestra felicidad. Para evitar caer en esta trampa, es fundamental enfocarte en tus propias metas y compararte con el “tú” del pasado. Reflexiona sobre tu progreso, lo que has logrado y tu trayectoria. Esta práctica no solo fomenta la autoaceptación, sino que también mantiene la motivación para alcanzar tus sueños.

Recuerda que la felicidad es un viaje, y tú estás al control de tu camino. Si puedes decir que respondes afirmativamente a estas preguntas, ¡ya estás un paso adelante hacia una vida más plena y feliz! No olvides que rodearte de gente positiva y construir momentos significativos son ingredientes clave para alcanzar un verdadero bienestar.