El asombroso viaje de Nicole Vignola en la neurociencia

Nicole Vignola, una brillante neurocientífica, tuvo su primer contacto real con un cerebro durante su primer año en la universidad. Sosteniendo ese órgano en sus manos, sintió como si estuviera tocando los recuerdos de alguien, preguntándose sobre la vida de esa persona: ¿había sido feliz? ¿había sufrido? Estas inquietudes despertaron su pasión por entender el comportamiento humano.

Una profesional al servicio del bienestar

Graduada de la Universidad de Bristol y con un máster en Psicología Organizacional, Vignola se dedica a llevar la neurociencia a un público amplio. A través de plataformas como Instagram y YouTube, comparte tips prácticos y científicamente validados para mejorar la salud mental y optimizar nuestro rendimiento diario.

¡Neurohábito al rescate! El libro que ha cambiado vidas

Su primer libro, "Neurohábito" (Diana, 2025), ya traducido a 21 idiomas, ofrece estrategias para "reconfigurar el cerebro y lograr un bienestar mental óptimo". Vignola quiere ayudar a las personas a comprender su comportamiento y aliviar las culpas que a menudo sienten.

Claves esenciales para potenciar tu bienestar

Vignola comparte cuatro claves fundamentales para manejar nuestros hábitos y maximizar nuestro bienestar.

1. Salud mental y salud cerebral, ¡dos caras de la misma moneda!

La neurocientífica explica que, al igual que en tecnología, donde el hardware y el software deben funcionar bien juntos, nuestras mentes necesitan un cerebro saludable (hardware) y una buena salud mental (software). Cuidar aspectos como el sueño, la nutrición y el ejercicio garantiza que ambos funcionen al máximo.

2. Detecta hábitos dañinos antes de que sea tarde

¿Cómo saber si un hábito se vuelve perjudicial? Vignola señala que las emociones que sentimos tras ciertos comportamientos pueden ser indicadores vitales. Si sientes culpa o ansiedad después de actuar de cierta manera, es momento de reconsiderar ese hábito.

3. La importancia de nuestras relaciones

Las relaciones sociales juegan un papel crucial. Vignola resalta que la conexión positiva con otros genera sustancias químicas en el cerebro que fomentan la salud cognitiva. Contrariamente, las relaciones tóxicas pueden llevar a niveles altos de estrés y afectar nuestra memoria y felicidad.

4. Controla tu estrés antes de que te controle a ti

El estrés puede ser útil, pero crónico es perjudicial. Vignola ofrece estrategias como cambiar la perspectiva sobre el estrés, priorizar la recuperación y establecer límites para mantener bajo control las exigencias diarias. Actividades como la meditación o el ejercicio ayudan a reequilibrar nuestra mente.

¡Desata tu potencial con estas claves!

Seguir estas cuatro claves de Nicole Vignola no solo puede ayudarte a gestionar tus hábitos, sino que también te permitirá alcanzar un bienestar duradero. Recuerda que cuidar de tu mente y cerebro es el primer paso hacia una vida plena y satisfactoria.