Entendiendo la astenia primaveral

Con la llegada de la primavera, muchas personas pueden experimentar una sensación de cansancio y desánimo. Este fenómeno, conocido como astenia primaveral, no es una enfermedad pero sí un proceso de adaptación al cambio de estación, que puede afectar tanto a nivel físico como mental. Factores como el nuevo horario, las temperaturas en aumento, las alergias y las variaciones atmosféricas juegan un papel importante en esta transición, según el médico Santiago Taboada Rivas.

Cómo combatir la astenia primaveral

Aunque la astenia primaveral puede ser desalentadora, hay varias estrategias para enfrentarse a ella. Se aconseja mantener un horario regular de sueño, hidratarse adecuadamente, realizar ejercicio moderado y adaptarse poco a poco a los cambios que trae la primavera. La alimentación es clave y puede ser el mejor aliado para elevar el estado de ánimo y la energía, especialmente a través del consumo de frutas y verduras.

La fruta estrella: ¡fresas!

El nutricionista Pablo Ojeda, en su participación en el programa 'Las mañanas de Kiss', ha recomendado una variedad de alimentos para combatir los efectos de la astenia primaveral. Entre ellos, destaca las fresas. Ricas en antioxidantes y con una alta concentración de vitamina C, superando incluso a las naranjas, las fresas son esenciales para la reparación de tejidos y el fortalecimiento del sistema inmunológico. No olvidemos los arándanos, moras y cerezas, cada uno con sus propiedades beneficiosas.

Alimentos que elevan el ánimo

Además de las frutas, es fundamental incluir en la dieta alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que promueve la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Los plátanos y el chocolate negro (con al menos 75% de cacao) son excelentes fuentes de triptófano. Y, por supuesto, no podemos dejar de mencionar a los dátiles, que son ricos en vitaminas del grupo B, cruciales para mejorar la cognición y concentración. ¡Incorpora estos alimentos en tu dieta y di adiós a la astenia primaveral!