Mantener un corazón saludable es crucial para disfrutar de una vida larga y plena. Un estilo de vida adecuado que incluya una dieta balanceada y actividad física regular puede prevenir problemas cardíacos. El corazón, ese músculo excepcional que bombea millones de litros de sangre durante nuestra existencia, puede sufrir por malos hábitos de alimentación, sedentarismo y el alto consumo de alimentos ultraprocesados. Estos hábitos pueden acelerar el deterioro saludable y funcional del órgano vital.

Es fundamental aprender a reconocer las señales de alerta que indican un posible debilitamiento del corazón, y en este sentido, el cirujano cardíaco Dr. Jeremy London ha compartido en sus redes sociales las tres principales señales que podrían advertir sobre problemas cardíacos:

1. Falta de aire al caminar:

Si al realizar actividades físicas ligeras sientes que te falta el aliento, es posible que tu corazón no esté funcionando de manera óptima. No lo ignores; esto puede ser un síntoma serio.

2. Dificultad para respirar al acostarse:

La disnea ortopnea es un signo que no debes pasar por alto. Si sientes que al acostarte te cuesta respirar, podrías estar enfrentando insuficiencia cardíaca, una condición crítica que requiere atención médica.

3. Hinchazón en las piernas:

La acumulación de líquido en las extremidades es frecuentemente asociada con insuficiencia cardíaca congestiva. No subestimes este síntoma, ya que puede ser indicativo de problemas más serios que afectan tu circulación sanguínea y, por ende, tu salud general.

Estas señales pueden estar relacionadas con condiciones cardíacas graves, como la insuficiencia cardíaca congestiva o disfunciones en las cavidades del corazón. La hinchazón en las piernas es un claro indicador de edema, un signo común en aquellos que padecen de insuficiencia cardíaca. Asimismo, la falta de aire y la fatiga intensa podrían ser consecuencia de cardiopatía isquémica o alteraciones del ritmo cardíaco, que en última instancia, podrían llevar a un infarto.

¿Cómo detectar un corazón débil?

El Dr. London enfatiza la importancia de no subestimar estos síntomas. Aunque no siempre revelan un problema cardíaco grave, es vital contar con un diagnóstico preciso. Una de las pruebas más efectivas es el ecocardiograma, que utiliza ultrasonido para evaluar cómo está funcionando el corazón. Este examen mide la fracción de eyección, que representa el porcentaje de sangre que el corazón bombea en cada latido. Un rango saludable está entre el 65% y el 70%; un porcentaje inferior puede ser señal de debilidad cardíaca o insuficiencia.

¿Cómo fortalecer el corazón?

Para mantener una salud cardiovascular óptima, es fundamental adoptar hábitos saludables:

- Dieta equilibrada: Consumir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables es esencial. Deshazte de los ultraprocesados, que están vinculados a un aumento del 10% en el riesgo de enfermedades cardíacas, como lo revelan investigaciones recientes. Las personas deben trabajar para reducir el azúcar y las grasas saturadas para mejorar su salud general.

- Ejercicio regular: La actividad física no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también reduce la hipertensión y el colesterol, fortaleciendo directamente el corazón. Además, el ejercicio tiene efectos positivos en la salud mental, aliviando el estrés y reduciendo así el riesgo de afecciones cardíacas. Un estudio del Dr. Aaron Baggish, cardiologo en la Universidad de Lausana, muestra que un estilo de vida activo también incrementa la longevidad.

Prevenir problemas cardíacos es posible a través de un estilo de vida saludable. Detectar alertas como falta de aire, dificultad al acostarse e hinchazón en las piernas es crucial para intervenir a tiempo ante lesiones serias. Consulta a un médico y considera realizarte un ecocardiograma; estos son pasos importantes para asegurar tu salud cardiovascular. ¡Actúa ahora! Mejorar tu corazón y calidad de vida está en tus manos!