¿Qué es la hipercolesterolemia?

La hipercolesterolemia, comúnmente conocida como colesterol alto, se refiere a tener niveles excesivos de colesterol "malo" (LDL) en la sangre, superando los 200 mg/dl. Esta condición, que afecta a alrededor del 50% de los adultos en España según la Fundación Española del Corazón, puede llevar a un alto riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero a menudo es asintomática y solo se detecta con un análisis de sangre.

La clave está en el estilo de vida

Para combatir el colesterol alto, se recomienda realizar cambios significativos en el estilo de vida, como adoptar una dieta equilibrada con menos grasas saturadas y reducir el consumo de carne roja y alimentos ultraprocesados, además de aumentar la actividad física. Sin embargo, hay factores menos obvios que también influyen en el colesterol.

La sorprendente conexión con el sueño

Investigaciones recientes publicadas en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes revelan una conexión sorprendente entre la calidad del sueño y la salud cardiometabólica. Los expertos sugieren que la duración del sueño es crucial; se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche. Un sueño inadecuado puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, problemas cognitivos, depresión, obesidad, hipertensión y colesterol elevado.

¿Demasiado poco o demasiado sueño?

El estudio encontró que dormir menos de 7 horas cada noche aumenta el riesgo de fibrilación auricular y síndrome cardiometabólico, mientras que dormir más de 9 horas también puede estar asociado con problemas similares, incluyendo un mayor riesgo de ictus y enfermedades cardíacas. Además, la continuidad del sueño es vital; los sueños interrumpidos están relacionados con un mayor riesgo de infartos y resistencia a la insulina.

La hora de dormir importa

A qué hora te acuestas también marca la diferencia. Aquellos que se duermen a medianoche o más tarde tienden a tener un mayor riesgo de sobrepeso y problemas metabólicos. Igualmente, la satisfacción con el sueño se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular; menos satisfacción con el sueño coincide con arterias rígidas y presión arterial elevada.

¿Estás durmiendo bien?

Los investigadores también evaluaron cómo la somnolencia diurna afecta la salud. Un exceso de somnolencia durante el día se asocia directamente con enfermedades cardiovasculares y un mayor riesgo de muerte por diversas causas. En resumen, ¡cuida tu sueño y podrías estar cuidando tu corazón!