Cuando hablamos de salud, a menudo priorizamos la salud física o la del corazón, olvidando lo esencial: la salud cerebral. Actualmente, un alarmante 19,6% de la población en España enfrenta dificultades moderadas o graves para recordar o concentrarse, según una encuesta de Eurostat en 2022. La buena noticia es que podemos tomar medidas proactivas para cuidar nuestro cerebro, comenzando por lo que bebemos. Aquí te presentamos tres bebidas que los neurólogos advierten que es mejor evitar, acompañadas de consejos para mantener tu mente en óptimas condiciones.

1. Refrescos Light

Aunque estos refrescos tienen menos azúcar que los tradicionales, no son una opción más saludable para el cerebro. Un estudio publicado en la revista Stroke revela que el consumo habitual de refrescos con edulcorantes artificiales aumenta el riesgo de demencia y accidentes cerebrovasculares. Estos edulcorantes pueden estar relacionados con la intolerancia a la glucosa, un factor de riesgo conocido para la diabetes y, por ende, la demencia. ¡Evita esos refrescos engañosos y opta por agua o infusiones para hidratarte!

2. Zumos de frutas

Investigaciones de la Universidad de Boston demuestran que los zumos de frutas, a pesar de ser naturales, pueden dañar nuestro cerebro. Su alto contenido de azúcares añadidos puede contribuir al envejecimiento cerebral y al desarrollo precoz de Alzheimer. Los expertos sugieren que un vaso al día podría estar bien, pero siempre optando por versiones sin azúcares añadidos y, mejor aún, consumiendo frutas enteras que ofrecen fibra y nutrientes adicionales. ¡Más frutas y menos zumos!

3. Vino

Si bien algunos estudios sugieren que el consumo moderado de vino tinto podría tener ciertos beneficios para la salud, los expertos son cautelosos. Se ha demostrado que el consumo de alcohol, incluso en pequeñas cantidades, puede reducir el volumen cerebral en áreas cruciales para la cognición. El Dr. Salinas advierte que el vino puede tener efectos dañinos inmediatos, como alterar la regulación de neurotransmisores, y contribuir a problemas como insomnio, migrañas y cambios de humor. ¡Considera alternativas como el té de hierbas o jugos naturales en vez de vino!

Recuerda que cuidar de tu salud cerebral es fundamental. ¡Eliminar o reducir el consumo de estas bebidas podría ser el primer paso para potenciar tu bienestar mental! Adopta hábitos saludables y no dudes en consultar a un especialista si sientes que tu memoria o concentración está en peligro. ¡Tu mente te lo agradecerá!