VALÈNCIA (EP) - Un nuevo estudio revolucionario liderado por el Institut de Recerca del Hospital del Mar en Barcelona ha revelado que seguir una dieta saludable no solo beneficia nuestro cuerpo, ¡sino que también puede reducir el riesgo de depresión! La investigación, publicada en el European Journal of Nutrition, siguió a más de 3,000 personas del Registre Gironí del Cor (Regicor) durante un impresionante periodo de 6 años para examinar el impacto de diferentes tipos de dietas saludables en la salud mental.

El estudio ha analizado cuatro tipos de dietas, cada una enfocada en grupos de alimentos específicos, tales como frutas, verduras y legumbres, al tiempo que se limita el consumo de carne roja y procesada. Las dietas incluyen la clásica dieta mediterránea, una diseñada para prevenir la hipertensión, una vegetariana y otra recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Lo más sorprendente es que, a pesar de las diferencias en la ingesta de pescado, lácteos y azúcar, el estudio concluyó que "una mejor adherencia a cualquiera de estas dietas analizadas actúa como un poderoso protector contra la depresión", una enfermedad que afecta a 1 de cada 10 personas en Catalunya.

¡La dieta mediterránea a la cabeza!

Camille Lassale, investigadora del Hospital del Mar, destacó que "cuanto mejor sea la dieta, menor será el riesgo de desarrollar depresión". De hecho, los resultados mostraron que adherirse a la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de depresión en un asombroso 16%.

La también investigadora Gabriela Lugon subrayó que si bien la depresión tiene múltiples factores de riesgo, algunos de los cuales no pueden ser modificados, la dieta es uno de los pocos que sí puede ajustarse, permitiendo así la posibilidad de intervenciones efectivas.

Un enfoque complementario en el tratamiento de la depresión

"Modificar la dieta no es la solución definitiva para acabar con la depresión, pero puede jugar un papel crucial y convertirse en un valioso complemento en el tratamiento", añadió Lugon, enfatizando que mejorar la dieta podría ser un enfoque no farmacológico en el manejo de la depresión.

Este innovador estudio también contó con la colaboración de investigadores del Ciber de Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (Ciberobn), del Ciber de Enfermedades Cardiovasculares (Cibercv) y del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal). Así que, ¿qué estás esperando? ¡Modifica tu dieta y cuida tu salud mental!