El ejercicio físico es clave para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Pero, ¿sabías que el momento del día en que te ejercitas puede influir en los beneficios que obtienes? Un nuevo estudio revela que los efectos del ejercicio varían entre hombres y mujeres.

¿Mañana o tarde? Estudio sorprendente en Frontiers in Physiology

La investigación, publicada en la prestigiosa revista *Frontiers in Physiology*, titulada "El ejercicio matutino reduce la grasa abdominal y la presión arterial en mujeres; el ejercicio vespertino aumenta el rendimiento muscular en mujeres y disminuye la presión arterial en hombres", fue liderada por Paul J. Arciero y su equipo del Skidmore College en Nueva York.

12 semanas de ejercicio: el experimento que te hará replantear tu rutina

El estudio incluyó a 56 adultos sanos, activos y enérgicos, donde se compararon dos grupos: uno que ejercitaba por la mañana entre las 6:00 y 8:00 a.m. y otro por la tarde-noche, entre las 6:30 y 8:30 p.m. Durante 12 semanas, todos realizaron el mismo programa de entrenamiento y siguieron una dieta controlada, con la única diferencia en el horario.

Los sorprendentes resultados en las mujeres

Las mujeres que se ejercitaron por la mañana reportaron resultados impresionantes: una reducción del 7% en la grasa abdominal y una disminución similar en la presión arterial, además de mejoras significativas en la fuerza de sus piernas. ¡Un verdadero empujón a su bienestar!

Beneficios del ejercicio vespertino para las mujeres

Por otro lado, las mujeres que entrenaron por la tarde mostraron un aumento significativo en la fuerza del tren superior y mejoras en su estado de ánimo, además de un mejor control del apetito y un aumento del 15% en la resistencia muscular. ¡Entrenar en la tarde tiene sus propias recompensas!

Los hombres también notan diferencias, pero menos marcadas

En los hombres, el horario del ejercicio tuvo efectos, aunque no tan notorios. Los que se ejercitaron por la tarde-noche vieron mejoras en la presión arterial y en la oxidación de grasas, así como un 55% en su capacidad para manejar la fatiga física. ¡Vaya diferencia!

Conclusión: ¡Ejercitarse siempre será beneficioso!

A pesar de las variaciones en los efectos según el sexo y el momento del día, todos los participantes mejoraron su condición física y salud metabólica. Esto refuerza la idea de que hacer ejercicio es beneficioso, independientemente de cuándo lo hagas. Así que, ¡elige tu momento y pon en marcha tu salud!