Superando tentaciones alimenticias

Llevar una dieta equilibrada puede ser un verdadero desafío. Las tentaciones de improvisar y caer en una alimentación poco saludable están al acecho, pero no desesperes. Adoptar una dieta mediterránea es una excelente opción para cuidar de tu cuerpo. No es necesario ser estricto todo el año, siempre y cuando mantengas un plan a medio y largo plazo que impulse tu bienestar.

La joya oculta: la aronia negra

En el mundo de las frutas, hay una joya poco conocida en España: la aronia negra, también llamada chokeberry. Esta fruta, que puedes encontrar en tiendas especializadas, ha sido objeto de un estudio fascinante llevado a cabo por la National Library of Medicine de Estados Unidos, dirigido por la investigadora Yulin Ren de la Universidad de Ohio State.

Beneficios impresionantes para tu salud

Los resultados del estudio son sorprendentes. Un grupo de adultos que consumió aronia negra como suplemento durante mes y medio notó una significativa reducción en la presión arterial sistólica y los niveles de colesterol, ambos fundamentales para prevenir enfermedades cardíacas. Además, se observó una mejora en los niveles de azúcar en sangre.

¡Lleno de nutrientes y bajo en calorías!

La aronia negra no solo es buena para el corazón, sino que también es un aliado poderoso en la lucha contra el envejecimiento celular gracias a sus propiedades antioxidantes. Su bajo contenido calórico, junto con su fibra, vitamina C, K y manganeso, la convierten en un superalimento. Además, es rica en ácido fólico, hierro, vitamina A y vitamina E.

Otras maravillas de la aronia negra

Este fruto también optimiza la digestión gracias a su efecto antiinflamatorio en el tracto intestinal. Covierte en un gran aliado para los músculos y podría contribuir a prevenir la artritis. En España, puedes disfrutar de la aronia en forma deshidratada o como zumo.