La esperanza de vida en Europa ha superado por fin las cifras de la era previa a la pandemia, alcanzando un promedio de 81,5 años. Un nuevo estudio del Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) ha revelado un hallazgo sorprendente: tan solo reemplazar una hora de sedentarismo a la semana por actividad física puede ser crucial para reducir significativamente el riesgo de mortalidad.

El estudio, publicado en la revista BMC Public Health, fue liderado por Iñaki Galán y su equipo del Centro Nacional de Epidemiología, en colaboración con la Universidad de Alcalá y diversas instituciones, incluidos el Ministerio de Sanidad y la Consejería de Sanidad de Murcia. Los investigadores analizaron exhaustivamente la información de 30.955 participantes de entre 15 y 69 años, basada en las Encuestas Nacionales de Salud de 2011 y 2017.

Los investigadores midieron el tiempo que los participantes pasaban sentados y el tiempo que dedicaban a actividades físicas, ya sean moderadas o de alta intensidad. Tras un seguimiento de seis años, los datos fueron contrastados con el registro de mortalidad del Instituto Nacional de Estadística. Los resultados fueron impactantes.

Durante el tiempo de seguimiento, se registraron 957 muertes entre los participantes. Sin embargo, aquellos que realizaron al menos una hora de ejercicio a la semana mostraron un 3,3% menos de riesgo de mortalidad total, un 6,7% menos en enfermedades cardiovasculares y un 3,1% menos en muertes por cáncer. Incluso el ejercicio de baja intensidad demostró efectos positivos, disminuyendo el riesgo de muerte en un 1,6%.

Estos hallazgos no solo subrayan la importancia de incorporar pequeñas dosis de actividad física en nuestra rutina diaria, sino que también presentan una oportunidad valiosa para aquellos que tienen limitaciones físicas. La clave está en comenzar con cambios sencillos que, aunque pequeños, pueden resultar en grandes beneficios para nuestra salud a largo plazo.

Entonces, ¿qué estás esperando? ¡La vida es corta y cada hora cuenta! Si puedes, inicia una caminata ligera, prácticas de yoga o actividades recreativas que disfrutes, porque cada movimiento cuenta en la búsqueda de una vida más larga y saludable. Recuerda, evitar el sedentarismo no significa hacer maratones, sino simplemente moverte más. ¡Hazlo por tu salud y por tu futuro!