La menopausia, que generalmente ocurre alrededor de los 50 años, desencadena una serie de cambios fisiológicos importantes en el cuerpo femenino, mayormente influenciados por modificaciones hormonales. Uno de los cambios más destacados es el aumento del colesterol. Según Juan José Vidal Peláez, experto en Obstetricia y Ginecología, las mujeres pueden experimentar un incremento del 15% en sus niveles de colesterol durante esta etapa vital. La causa principal se atribuye a la disminución de estrógenos, hormonas que antes ayudaban a mantener el colesterol en niveles más saludables. Además, este período también está a menudo asociado con el aumento de peso, lo que puede complicar aún más la salud cardiovascular de las mujeres.

Es fundamental que las mujeres en esta etapa de la vida presten especial atención a su dieta. Vidal Peláez aconseja adoptar hábitos alimenticios que sean beneficiosos para controlar el colesterol y prevenir complicaciones a largo plazo. Entre los alimentos recomendados, las ciruelas pasas destacan como un verdadero superalimento. Un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista ‘Journal of Medicinal Food’ ha demostrado que consumir ciruelas pasas puede ser una estrategia eficaz para mejorar los niveles de colesterol y, por ende, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Pero cuáles son los secretos de las ciruelas pasas? Un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de San Diego ha descubierto que estas frutas deshidratadas están repletas de bioactivos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los resultados del estudio indicaron que, tras un periodo de consumo regular de ciruelas pasas, las mujeres mostraron una notable mejora en los niveles de colesterol total, que incluye las fracciones HDL (colesterol bueno) y LDL (colesterol malo). Además, se observó una disminución en la inflamación y el estrés oxidativo, ofreciendo una doble ventaja.

¡La clave está en una alimentación balanceada! Además de las ciruelas pasas, se pueden incluir otros alimentos ricos en fibra y antioxidantes, como nueces, almendras, y bayas, así como grasas saludables provenientes del aguacate y el aceite de oliva. Incorporar estos alimentos puede ayudar a las mujeres posmenopáusicas no solo a manejar el colesterol, sino también a sentirse más saludables y llenas de energía en esta nueva etapa de sus vidas. ¿Qué esperas para hacer el cambio y beneficiarte de estos consejos?