¡No dejes que el tiempo te alcance!

Envejecer es inevitable, pero no todos lo hacemos de la misma manera. El doctor Alexandre Olmos, experto en medicina interna y epigenética, ha compartido en su TikTok una reveladora lista de siete prácticas que, sin que lo sepamos, aceleran el proceso de envejecimiento. Lo mejor de todo: ¡puedes revertirlo con simples cambios!

1. Dormir menos de seis horas es un gran error

La falta de sueño es un enemigo del bienestar. Olmos señala que dormir menos de seis horas incrementa los niveles de cortisol, lo que no solo "destruye el colágeno" esencial para la piel, sino que también perjudica la memoria. Recuerda, un buen descanso es la clave para mantenerte joven y saludable.

2. ¡Cuidado con el azúcar!

Consumir un exceso de azúcar puede llevar a la glicación, un proceso que "daña tu piel, endurece las arterias y provoca arrugas prematuras". Reducir su ingesta te ayudará a mantener una piel radiante.

3. El estrés constante te roba años de vida

Vivir en un estado de estrés continuo acorta los telómeros, lo que acelera el envejecimiento celular. Cuanto más cortos sean, más rápido experimentarás los efectos del tiempo.

4. Magnesio: el mineral olvidado

¿Sabías que niveles bajos de magnesio afectan tu sueño y ralentizan el metabolismo? Esto deja a tu cuerpo vulnerable al envejecimiento. Es crucial mantener niveles adecuados de este mineral.

5. Encuentra el equilibrio con el sol

La exposición al sol es importante, pero en su justa medida. Muy poco puede afectar tus niveles de vitamina D y debilitar tu sistema inmunológico, mientras que exponerte demasiado puede acelerar el envejecimiento celular.

6. No caigas en el sedentarismo

Una vida sedentaria es sinónimo de un envejecimiento acelerado. La actividad física regular es lo que el doctor Olmos llama "la fuente de juventud". ¡No lo olvides!

7. Alcohol: el deshidratante enemigo

El consumo de alcohol no solo inflama y deshidrata tu piel, sino que también afecta tu cerebro y acelera el proceso de envejecimiento. Reducir o evitar su ingesta es fundamental para mantener tu salud y juventud.

Recuerda, cada pequeño cambio cuenta y puede tener un gran impacto en tu vida. ¡Empieza hoy y sorpréndete con los resultados!