¿Vives en piloto automático?

Cada día parece que el mundo gira más rápido, arrastrándonos hacia un estilo de vida que genera estrés constante. Lo paradójico es que, mientras los días se desfilan ante nosotros, la semana puede sentirse interminable.

La psiquiatra y autora Marian Rojas Estapé, influencer con un enfoque único, explora cómo esta acelerada rutina nos sumerge en una vida donde operamos en "piloto automático". Pero, ¿qué significa esto realmente?

Los peligros de una vida desconectada

Estar en ‘automático’ no es solo un lapse cotidiano; es un síntoma de factores severos: estrés crónico, excesiva conexión digital y la ausencia de propósito. Estos elementos contribuyen a trastornos emocionales como ansiedad, insomnio y baja autoestima. Nos encontramos tomando decisiones por impulso, reaccionando sin reflexionar y dejándonos llevar por la corriente del día a día.

Marian asegura: “Una mente que no puede reposar es una mente ansiosa, que busca mantenerse ocupada para no sentir nada.” Cada notificación del móvil, cada scroll, dispara una oleada de dopamina, el neurotransmisor que nos atrapa en un ciclo interminable.

Síntomas de desconexión: ¡Identifícalos!

A menudo, caemos en hábitos que fomentan nuestra desconexión, sin ni siquiera darnos cuenta. Aquí algunos ejemplos:

- Agarrar el móvil al despertar.

- Pasar horas en redes sociales sin fijarnos en el reloj.

- Abrir aplicaciones por mero automatismo.

- Sentir agotamiento y solo querer tirarte al sofá.

- Realizar actividades sin consciencia de su propósito.

¡Recupera tu atención y vive plenamente!

La solución está en ser más conscientes. El mindfulness se ha demostrado efectivo para manejar el estrés y aumentar nuestra capacidad de concentración. Aquí te compartimos algunos tips de Marian para reconectar con el presente:

1. **Fortalece tus vínculos humanos**: Reduce el tiempo de pantalla y prioriza la interacción cara a cara.

2. **Desconéctate al despertar**: Evita el móvil durante los primeros 30 minutos de tu día. En su lugar, medita, desayuna con calma o realiza ejercicio.

3. **Lee o pasea sin distracciones**: Encuentra momentos de tranquilidad que nutran tu mente.

4. **Reflexiona sobre tus emociones**: Tómate un tiempo durante el día para sintonizar contigo mismo.

5. **Evalúa tu día antes de dormir**: Anotar tus pensamientos puede llevarte a una mayor claridad.

Deja atrás el piloto automático y empieza a vivir con intención. ¡Tu salud mental te lo agradecerá!