La conexión entre el sueño y la salud cardiovascular

¡Atención! La clave para mantener tu corazón sano podría estar en lo que haces cada noche. La reconocida cardióloga Magdalena Perelló ha revelado que dormir menos de seis horas puede aumentar el riesgo de infartos y derrames cerebrales. En un video que se ha vuelto viral, nos recuerda la importancia de un buen descanso para cuidar el corazón.

Una técnica de respiración para mejorar tu sueño

La Dra. Perelló no solo plantea el problema, sino que también ofrece una solución simple: una técnica de respiración que promete ayudar a aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño. Su método consiste en inhalar por la nariz durante cuatro segundos, mantener el aire durante siete y exhalar lentamente por la boca durante ocho.

Beneficios del método 4-7-8

Este sencillo ejercicio, conocido como la técnica 4-7-8, no solo te ayuda a dormir más rápido, sino que también activa el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce el estrés y la frecuencia cardíaca. La Dra. Perelló asegura que practicar esta técnica dos o tres veces cada noche puede convertirse en parte de tu rutina saludable.

¡Adiós al insomnio y hola a un corazón saludable!

¿Listo para transformar tus noches? Este método no solo te permitirá dormir como un bebé, sino que también mejorará tu salud en general, reduciendo la ansiedad y los niveles de cortisol, la famosa hormona del estrés. Comparte esta valiosa información con amigos y familiares que necesiten una buena noche de sueño y prepárate para sentirte renovado.

Pruébalo esta noche y transforma tus sueños!

La Dra. Perelló anima a todos a probar este método esta misma noche. ¡No olvides contarle cómo te sientes después! Tu corazón te lo agradecerá. ❤️🌙 #DormirBien #SaludCardiaca #TécnicaDeRespiración #Bienestar