Recientemente, el Dr. Ramón Cugat, junto a su equipo en la Clínica Quirón de Barcelona, ha revelado un estudio impactante sobre el creciente índice de lesiones de ligamento cruzado en jóvenes futbolistas entre 15 y 19 años. Este fenómeno ha ido en aumento y afecta tanto a chicos como a chicas, destacando la alarmante falta de conciencia sobre la prevención de estas lesiones.

Cugat enfatiza que el apretado calendario de competiciones y la duración de los partidos son factores clave detrás de este aumento. Según él: "A mayor exposición, mayor riesgo de lesiones." Esto se hace especialmente evidente en el fútbol base, donde los cadetes y juveniles son los más vulnerables a este tipo de daño.

Tras analizar más de 3.800 lesiones de cruzado en seis años, los investigadores identificaron que las horas de juego son fundamentales. "La intensidad y el volumen de partidos son cruciales", señala Cugat. Las estadísticas son preocupantes: el 0,38% de los cadetes sufre lesiones de cruzados, cifra que se eleva al 0,86% en juveniles. En el caso de las chicas, los números son alarmantes, alcanzando un 1,14% en cadetes y hasta un 2,38% en la categoría juvenil.

Adicionalmente, las superficies de juego, junto con la falta de prevención en los equipos y el tipo de calzado, contribuyen al alto índice de lesiones. El Dr. Cugat explica que en césped artificial se produce un roce diferente al del césped natural, lo que incrementa el riesgo durante los giros, particularmente si los tacos de las botas son profundos.

La buena noticia es que, según los expertos, la prevención es la clave. La solución más eficaz se encuentra en el programa "FIFA 11+", desarrollado por la FIFA, que se puede implementar en solo 15 minutos previos a los entrenamientos y partidos. Este programa ha demostrado reducir en un 50% las lesiones de cruzados.

El "FIFA 11+" incluye ejercicios enfocados en el calentamiento para prevenir lesiones, y está destinado a futbolistas aficionados mayores de 14 años. Este manual propone un calentamiento completo que debería reemplazar los métodos tradicionales, y varias federaciones de fútbol ya lo están promoviendo activamente.

El objetivo del programa es claro: evitar lesiones sin contacto a través de una preparación adecuada. Incluye carreras, ejercicios de fuerza, equilibrio, agilidad, cambios de dirección y estiramientos, todo meticulosamente detallado en 40 páginas. ¡No esperes más y empieza a cuidar tus articulaciones hoy mismo! La implementación de este programa podría ser la diferencia entre una carrera exitosa y una llena de lesiones.