La importancia de las frutas en nuestra dieta

Mantener una dieta saludable es crucial para prevenir enfermedades y trastornos, y las frutas y verduras son esenciales en este aspecto. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de frutas al día, lo que equivale a cinco porciones. Entre estas, el kiwi destaca por su alto contenido en fibra, bajo en calorías y rico en vitaminas y minerales.

Las propiedades milagrosas del kiwi

El reconocido nutricionista y médico Carlos Andrés Zapata, apodado "El Doctor de las frutas", nos revela el poder del kiwi. Aunque comúnmente se asocia con el alivio del estreñimiento, esta fruta tiene mucho más que ofrecer.

¡Adiós a las infecciones respiratorias!

Zapata afirma que consumir uno o dos kiwis diariamente puede reducir considerablemente la duración de las infecciones respiratorias. En un video viral en sus redes sociales, explicó que estas infecciones podrían durar uno o dos días menos si incluimos kiwi en nuestra dieta.

Rico en vitaminas y antioxidantes

El kiwi es una fuente potente de vitaminas C, E y K, que son fundamentales para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition corroboró que el consumo diario de kiwi entre personas mayores no solo disminuyó la incidencia de congestión, sino también su duración.

Fibra y digestión: los aliados del kiwi

Además, esta fruta es rica en fibra, tanto soluble como insoluble, lo que la convierte en un remedio natural contra el estreñimiento. Contiene actinidina, una enzima que facilita la digestión de proteínas en el intestino.

El kiwi supera a la naranja en vitamina C

Curiosamente, el kiwi aporta casi el doble de vitamina C que la naranja, la reina en este aspecto. Comer solo uno de estos deliciosos frutos puede cubrir hasta el 85% de nuestra ingesta diaria recomendada de esta vital vitamina.