¿Buscas el ejercicio perfecto?

Si piensas que el yoga es solo una forma de relajación, piénsalo de nuevo. Este milenario arte de bienestar es mucho más que eso. Ya sea con Power Yoga, Vinyasa Flow o Ashtanga, el yoga ofrece un entrenamiento intenso que desafía a tu cuerpo y fortalece tu musculatura de formas sorprendentes.

Beneficios Físicos Que No Te Puedes Perder

"A través de dinámicas secuencias, el yoga mejora la resistencia cardiovascular y trabaja profundamente todos tus grupos musculares", explica la experta Patricia Galatas. Pero eso no es todo. Practicar yoga también te permite conectar contigo misma, ayudándote a liberar estrés y encontrar una calma interior que escasea en la vida moderna.

¿La Inflamación Te Está Afectando?

El estilo de vida acelerado, la mala alimentación y el estrés pueden llevar a una inflamación crónica que afecta gravemente tu salud. Este tipo de inflamación puede causar fatiga, insomnio, ansiedad, y mucho más. Combaterla es esencial, y aquí es donde el yoga se convierte en tu mejor aliado.

"El yoga contribuye a reducir la inflamación a través de la respiración consciente y el movimiento fluido, promoviendo un estado de relajación en el cuerpo que disminuye el cortisol y otras hormonas del estrés", aclara Galatas.

Posturas Infalibles para un Vientre Plano

Dependiendo de las posturas que realices, surtirás diferentes efectos en tu cuerpo. Aquí te presentamos las cuatro asanas infalibles que no solo ayudan a desinflamar, sino que también fortalecen el área del core, trayendo como resultado un vientre plano.

1. Navasana (Postura del Barco)

Siéntate con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Inclina ligeramente la espalda hacia atrás y levanta los pies un poco. Con la inhalación, junta los omóplatos y estira las piernas formando un ángulo de 45 grados. Mantén los brazos paralelos a las rodillas mientras respiras profundamente.

2. Plank (Plancha)

Colócate boca abajo y eleva tu cuerpo apoyando las manos y los pies. Mantén tu cuerpo en línea recta y el abdomen recogido. Este ejercicio es perfecto para fortalecer todo el core.

3. Ardha Navasana (Medio Barco)

Acostada boca arriba, levanta la parte superior e inferior del cuerpo mientras mantienes tu espalda recta. Es ideal para principiantes que aún están construyendo fuerza en el core.

4. Paripurna Navasana con Torsión

Una variación avanzada de la postura del barco. Alcanza primero la postura base y luego gira el torso hacia ambos lados, manteniendo el equilibrio y trabajando los músculos oblicuos.

El Yoga, un Camino Para Todos

Lo maravilloso del yoga es que es accesible para todos, independientemente de la edad o condición física. "Lo clave es encontrar una práctica que se adapte a ti en cada etapa de tu vida", afirma Galatas. Así es; puedes comenzar a cualquier edad y disfrutar de todos sus beneficios a lo largo de tu vida.