La importancia de cuidar nuestra salud

Cuidar de nuestra salud es fundamental, tanto físicamente como mentalmente. Al igual que nuestro cuerpo, nuestra mente también enfrenta una carga diaria que puede resultar abrumadora. En un momento de descuido, es fácil sentir agotamiento, ansiedad o nerviosismo. Por eso, es esencial mantener limpio nuestro interior, no solo del cuerpo, sino también de nuestra mente.

Reflexiones de Walter Riso en Aprendemos Juntos

Este tema es abordado a fondo en las conferencias Aprendemos Juntos, organizadas por BBVA. En una de sus últimas intervenciones, el doctor Walter Riso, psicólogo y autor del libro "Los siete pilares del amor propio", enfatizó la importancia del autocuidado, tanto físico como emocional. "Amarte a ti mismo es cuidarte integralmente", afirmó, destacando la relevancia de la autoestima.

Los cuatro pilares de la autoestima

Riso definió la autoestima a través de cuatro elementos clave. Primero, el autoconcepto, que se refiere a lo que pensamos de nosotros mismos. Si nos castigamos psicológicamente por no querernos, nuestra percepción negativa se intensificará. Segundo, la autoimagen, que emerge al mirarnos al espejo. Si no nos agradamos, eso se reflejará en nuestra forma de relacionarnos con los demás.

El tercer pilar es el autorrefuerzo. Las personas con buena autoestima se permiten disfrutar, no son exigentes consigo mismas. Por último, la autoeficacia, que impacta en nuestra creencia sobre la capacidad para alcanzar nuestras metas. Una autoeficacia baja puede llevar a metas escasas y sentimientos de inseguridad.

La conexión entre mente y corazón

En estas conferencias, Mario Alonso Puig, cirujano de Harvard, también interviene con valiosas aportaciones. Recientemente, habló sobre el papel crucial que desempeña el corazón en nuestra forma de pensar. Según Puig, las más de 40,000 neuronas que habitan en nuestro corazón pueden comunicarse con el cerebro, influyendo en nuestras emociones y decisiones. Esto subraya aún más la necesidad de cuidar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo.