1. Virtaa vagus hermosta – mitä se oikein on?

Tiesitkö, että vagus eli kiertäjähermo voi olla avain hyvinvointiisi? Tämä upea nerokkuus kulkee aivorungosta eri elimiin ja vaikuttaa sydämen sykkeen, hengityksen ja ruoansulatuksen lisäksi kehon stressitasoihin.

Lääkärin, Emilia Vuorisalmen mukaan, vagus hermon aktivointi voi olla tehokas tapa saada keho rauhoittumaan stressin keskellä. Syvä ja rauhallinen hengitys paitsi aktivoi hermoa, myös käynnistää kehon palautumisjärjestelmän, jolloin syke laskee ja keho rauhoittuu. Huomioithan, että mikäli kehosi on jatkuvassa stressitilassa, voit kokea vagus hermon ”jumittuvan”, mikä puolestaan voi vaikuttaa ruoansulatukseen sekä aiheuttaa vaivoja, kuten ummetusta tai ripulia.

2. Kuukautiskierron rytmi – opi kuuntelemaan kehoasi

Yhä useammat naisista ovat huomanneet, kuinka kuukautiskierron mukaan eläminen voi parantaa elämänlaatua. Kun kunnioitat kehosi luonnollista sykliä, voit hyötyä siitä sekä henkisesti että fyysisesti. Esimerkiksi ovulaation aikaan treenaaminen tai sosiaalinen kanssakäyminen voi tuntua erityisen energiseltä – ota siis ilo irti näistä hetkistä!

3. Vaihdevuodet – uusi mahdollisuus kukoistaa

Monille naisille vaihdevuodet voivat tuntua pelottavilta, mutta Aasiassa ne tunnetaan jo toisen keväänä. Tämä ajanjakso voi olla mahdollisuus itsetutkiskelulle ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiselle – ja hormonaalista hoitoa voi olla tarpeen jo esivaihdevuosissakin. Yhteiskunta on myös yhä enemmän kiinnostunut vaihdevuosiin liittyvistä kokemuksista, mikä vähentää stigmoja.

4. Aamun valon voima

Aamuvalo voi nostaa energiatasi huomattavasti. Vain kymmenen minuuttia luonnonvaloa heräämisen jälkeen auttaa kehoasi säätelemään melatoniinia, joka on tärkeää lain liikkumiselle ja vireydelle. Tuo pieni rutiini voi muuttaa päiväsi kulkua todella paljon!

5. Mittaa, mutta ei liikaa – kuuntele itseäsi

Mittaaminen on tullut jäädäkseen, mutta on tärkeää muistaa, että omien tunteiden kuuntelu on ensisijaisen tärkeää. Hehkut jakelupisteet, älysormukset ja sovellukset voivat auttaa, mutta älä anna lukujen hämätä; pelkkä numero ei kerro koko kuvaa hyvinvoinnistasi. Kuuntelun kautta tiedät, milloin on aika vetää henkeä.

6. Liikkuvuuden aika on nyt

Muistathan liikkua monipuolisesti? Nykyisin yhä useampi keskittyy liikkuvuuteen enemmän kuin vain voiman kehittämiseen. Harjoitukset, jotka parantavat liikkuvuutta, auttavat vähentämään vammoja ja parantavat toimintakykyä ikääntyessäsi. Tanssi, jooga ja pilates ovat erinomaisia tapoja kehittää liikkuvuutta. Liikkuvuus ei vain paranna suoritustasoa, vaan myös elämänlaatua.

Lopuksi on hyvä muistaa, että hyvinvointi on matka, jota jokainen meistä kulkee omalla tavallaan. Ovatko nämä uudet trendit innoittaneet sinua kokeilemaan jotakin uutta? Kannattaa kokeilla ja seurata, mikä toimii juuri sinulle!