Jos haluat saada kahvistasi maksimaaliset terveyshyödyt, nauti sitä aina aamuisin!

Kohtuullinen kahvin juonti on tutkimusten mukaan hyväksi terveydelle, mutta uusi tutkimus paljastaa, että tärkeämpi asia on kahvin juomisen ajankohta. Aamukahvittelu voi olla avain sydämesi terveyteen!

Tuoreessa tutkimuksessa on todettu, että ne, jotka nauttivat kahvia aamuisin, sairastavat selvästi harvemmin sydän- ja verisuonitauteja verrattuna niihin, jotka juovat kahvia pitkin päivää. Aamukahvin juojilla on jopa 16 prosenttia pienempi riski ennenaikaiseen kuolemaan ja 31 prosenttia pienempi riski sydänsairauksiin.

Tutkimus julkaistiin arvostetussa European Heart Journal -lehdessä ja tutkimusryhmä koostui yli 40 000 henkilön terveystiedoista vuosilta 1999–2018. Osallistujilta kysyttiin tarkasti heidän ruokailu- ja juomistottumuksiaan, ja tuloksia verrattiin myöhemmin sairastumisriskeihin.

Professori Lu Qi huomauttaa, että tutkimuksessa haluttiin selvittää, onko kahvin juomisen ajankohdalla merkitystä, ja tulokset osoittavat, että kyllä on. Kohtuullinen aamukahvin nauttiminen, noin kaksi kupillista päivässä, tuo parhaat terveyshyödyt. Liiallisen kahvin juonnin ei havaittu lisäävän hyötyjä.

Monet aikaisemmat tutkimukset ovat myös viitanneet siihen, että kahvi voisi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Viimeisimmät tulokset korostavat yhä enemmän aikarajoja: kahvin juominen aamulla aktivoi kehon eri mekanismeja tehokkaammin.

Erityisesti aamupäivällä sympaattinen hermosto on aktiivisin, mikä voi jopa parantaa kahvin terveyshyötyjä. Iltapäivällä tai illalla tapahtuva kahvin juonti voi häiritä kehon luonnollisia rytmejä ja lisätä unihäiriöiden riskiä, mikä voi johtaa useisiin terveysongelmiin.

Professori Thomas F. Lüscher korostaa kahvin juomisen ajankohdan merkitystä – aamukahvi ei vain maistu hyvältä, vaan se voi myös parantaa hyvinvointiasi. Jos haluat parantaa terveyttäsi ja nauttia kahvista täydellä teholla, muista säilyttää aamukahviperinteesi!