Oletko joskus ajatellut, että nuoruudessasi voit huoletta elää bilettämällä, ja muuttaminen terveellisiin elämäntapoihin voi odottaa myöhempään? Jos näin on, saatat olla pahasti harhamatkalla!

Tuoreen suomalais tutkimuksen mukaan nuoruudessa omaksutut huonot elämäntavat kannattaa muuttaa nopeasti, jos tavoitteena on pitkä ja terve elämä. Näitä huonoja tapoja ovat muun muassa tupakointi, runsas alkoholinkäyttö ja liikunnan puute.

Tutkimuksessa seurattiin 371 henkilöä, ja tulokset olivat hämmästyttäviä: parikymppisenä haitallisten tapojen vaikutukset olivat verrattain vähäisiä, mutta kun ikää karttui kolmekymppisiin, seuraukset näyttivät muuttuvan merkittäviksi.

Kolmikymppisen Käännekohdat

Jos nuorena aikuisena jatkat huonojen tapojen harjoittamista 30-vuotissyntymäpäiväsi jälkeenkään, vaikutukset alkavat näkyä yhä vahvemmin – sekä fyysisessä että mielenterveydessä.

Mitä pidempään jatkat näitä tapoja, sitä suuremmaksi kasvaa riski esimerkiksi sydänsairauksiin, syöpään ja mielenterveysongelmiin.

Runsas alkoholin käyttö yhdistyi tutkimuksessa sekä mielenterveyden että fyysisen terveyden heikkenemiseen, kun taas tupakointi oli erityiseen yhdistettävissä mielenterveyden ongelmiin ja liikunnan puute fyysisen terveydentilan heikkenemiseen.

Asiantuntijat suosittelevat tupakoinnin ja alkoholin käytön vähentämistä hyvissä ajoin ennen keski-ikää, sillä näin voit merkittävästi parantaa tulevien vuosien terveyttäsi.

Elämäntapojen muuttaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, joten on aika kääntää suunta kohti parempaa elämää!