Soiten perhekeskuslääkärinä ja yleislääketieteen erikoislääkärinä toimiva Antti J. Saari vastaa lukijoiden kysymyksiin ajankohtaisista terveysasioista. D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, erityisesti lokakuusta huhtikuuhun, jolloin auringonvaloa on vähemmän.

Karoliina-nimimerkki kysyy, kuinka paljon D-vitamiinia on turvallista ottaa. On totta, että monet ottavat suurempia määriä kuin suositellaan. Yliannostus voi kuitenkin johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten hyperkalsemiaan, joka aiheuttaa muun muassa pahoinvointia ja munuaisvaurioita.

D-vitamiinin tarve vaihtelee yksilöllisesti, ja siihen vaikuttavat monet tekijät, kuten ikä, paino, ruokavalio, aurinkoaltistus ja aiemmat terveysongelmat. Suositeltava päivittäinen annos on aikuisille noin 10-20 mikrogrammaa, mutta korkeampi annostus voi olla tarpeen, jos veritasot ovat matalat.

Asiantuntijat suosittelevat D-vitamiinin ottamista ympäri vuoden erityisesti Pohjoismaissa, joissa auringonvaloa on niukasti talvikuukausina. Joillekin voi olla järkevää tehdä verikoe D-vitamiinitason tarkistamiseksi ja ottaa lisäravinteita sen mukaan.

Älä anna D-vitamiinin puutteen hallita elämääsi! Ota selvää, kuinka voit parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi yksinkertaisilla muutoksilla ruokavaliossa ja elintavoissa!