Lapsuuteen ja nuoruuteen sijoittuu elämämme kriittisin aika luuston kehitykselle. Liikunnalla on keskeinen merkitys; se ei ainoastaan paranna luuston vahvuutta, vaan myös lisää luuston massaa, mikä takaa paremman kivennäisaineiden varaston tulevaisuutta varten.

Aikuisiässä liikunta on edelleen tärkeää, mutta sen rooli muuttuu. Se auttaa ylläpitämään luuston voimaa ja hidastaa ikääntymisen myötä tapahtuvaa luun menetystä. Vuosien myötä keho vaatii yhä enemmän huomiota, ja säännöllinen liikunta voi olla ratkaisevaa luuston terveyden kannalta.

Valitettavasti ruutuaika on nousussa lasten ja nuorten keskuudessa, mikä laskee heidän päivittäistä aktiivisuuttaan. 4-6-vuotiaat viettävät keskimäärin lähes 10 tuntia päivittäin paikallaan, kun taas 15-vuotiailla tämä luku nousee lähes 9 tuntiin. Tämä on huolestuttava suuntaus, joka voi vaikuttaa negatiivisesti nuorten luuston kehitykseen.

Luustoliitto korostaa, että liikunnalliset tavat opitaan jo varhaisessa vaiheessa. Aktiivinen lapsuus ei vain tue terveellistä luuston kasvua, vaan se luo myös perustan jatkaa liikuntaa koko elämän ajan.

Kohtuudella tehtyjen päivittäisten valintojen vaikutus on merkittävä. Luuston hyväksi voi tehdä yksinkertaisia asioita, kuten nauttia monipuolista ravintoa, joka sisältää riittävästi kalsiumia, D-vitamiinia ja proteiinia. Samalla on tärkeää muistaa riittävä uni ja lepo. Huonoista tottumuksista, kuten päihteistä ja nikotiinista, on hyvä pysyä erossa, sillä ne ovat haitallisia luustolle.

On kuitenkin muistettava, että luuston terveys ei ole pelkästään nuorten ja lasten asia. Luusto uusiutuu jatkuvasti, mikä tarkoittaa, että aikuiset ja vanhuksetkin voivat parantaa luustonsa kuntoa liikunnan avulla. Osteoporoosi on tunnetusti yleinen vanhuksilla, mutta se voi vaikuttaa myös lapsiin, nuoriin ja työikäisiin. Taustalla saattaa olla muita sairauksia tai lääkityksiä, joten se on asia, joka vaatii huomiota kaikilta ikäryhmiltä.

Liikunta ei ole vain lapsuudessa tärkeää; se on elämänvoimamme lähde, joka auttaa meitä säilyttämään terveytemme ja liikkuvuutemme koko elämän ajan.