Hiihtopiireissä erilaisten harjoittelutrendien suosio kasvaa, ja tällä hetkellä karismaattisin keskustelunaihe on lisäravinteet, joista erityisesti ruokasoodalla, eli bikarbonaatilla, on valtava huomio. Onko tämä kauden kuumin lisäravinne vain ohimenevä ilmiö tai mahdollinen innovaatio?

Norjan aikaisempi maajoukkueen valmentaja Geir Endre Rogn kertoo, että yhä useammat hiihtäjät, erityisesti sprintterit, ottavat käyttöön nämä tuotteet, vaikka niillä on raportoitu olevan haittavaikutuksia, erityisesti vatsaoireita.

"Oksentelu on viime aikoina lisääntynyt hiihtokilpailujen jälkeen, ja siihen vaikuttavat niin kofeiini kuin bikarbonaatti, joka ei kaikille sovi," Rogn paljastaa Langrenn.comille.

Bikarbonaatin Teoria

Bikarbonaatin taustalla oleva ajatus perustuu sen kykyyn toimia maitohapposäätelijänä, mikä tarkoittaa, että se auttaa urheilijaa kestämään kovempaa rasitusta pidempään ennen lihasväsymystä. Kuitenkin, sen käyttö voi johtaa vatsavaivoihin ja kehon epätasapainotilojen, kuten elektrolyyttihäiriöiden, riskiin. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää myös mahdollisiin negatiivisiin jälkiseurauksiin kovemmasta rasituksesta.

"Bikarbonaatti toimii veressä kehon luonnollisena puskurina, jonka avulla pH:n muutokset, joita maitohappo tuottaa, voidaan hillitä," selittää urheilutieteilijä Truls Raastad NRK:lle. "Sen avulla urheilijat voivat siis tuottaa enemmän maitohappoa ennen kuin sen negatiiviset vaikutukset alkavat tuntua, mikä parantaa anaerobista kapasiteettia."

Klæbo ja Sundling - Eri Valinnat

Bikarbonaatin vaikutukset vaihtelevat suuresti urheilijasta toiseen. Johanna Høsflot Klæbo ja ruotsalainen sprinttitähti Maja Dahlqvist ovat molemmat ottaneet bikarbonaatin osaksi harjoitteluaan, mutta Ruotsin Jonna Sundling on päättänyt jättää sen väliin. "Rakastan leipomista, ja käytänkin sitä enimmäkseen siihen. Kokeilin sitä harjoituksissani, mutta se ei toiminut minulle; sain vatsakipuja," Sundling kertoi SVT:lle.

Kilpailu Huipputasolla

Rogn arvioi, että bikarbonaatin käyttö voi parantaa suorituskykyä jopa sekunnin kymmenyksillä. Sprinttilajeissa tämä voi olla ratkaisevaa jatkopaikan varmistamisessa tai mitalista kilpailemisen kannalta. "On elintärkeää olla utelias ja testata keinoja, jotka voivat tarjota kilpailuetua," hän korostaa. Huippu-urheilijat, kuten Klæbo, käyttävät tätä strategiaa vain tärkeissä kilpailuissa.

"Jos kilpailu on esimerkiksi paikasta maajoukkueessa, on järkevää kokeilla," Rogn lisää. Voimakkaasti suositeltavaa on kuitenkin muistaa, että suurimmalle osalle urheilijoista perusasioihin keskittyminen on ratkaisevan tärkeää ennen kuin hyökkäämään uusien trendien pariin. Rogn painottaa, että kova hiihtoharjoittelu, kestävyyden kehittäminen ja tekniikan hiominen ovat avaintekijöitä ennen edistyneempien strategioiden kokeilua.

"Ne, jotka edistyvät oikeassa järjestyksessä ja panostavat aikaan perusasioihin, saavuttavat yleensä eniten menestystä pitkällä aikavälillä," Rogn tiivistää.