La saison hivernale arrive et avec elle, le risque de contracter la grippe. Dans une interview exclusive avec Santé Magazine, la diététicienne-nutritionniste Aurore Lavergnat a partagé des conseils précieux sur les aliments à privilégier afin de renforcer notre système immunitaire et de mieux lutter contre les virus.

Voici une liste des aliments que vous devriez intégrer dans votre alimentation quotidienne :

1. Agrumes

Riches en vitamine C, les oranges, citrons et pamplemousses boostent votre immunité et combattent les infections.

2. Ail

Cet aliment aux multiples bienfaits possède des propriétés antivirales et antibactériennes. Utilisez-le dans vos plats pour profiter de ses vertus.

3. Gingembre

Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre aide à soulager les symptômes de la grippe. Ajoutez-le dans vos infusions ou plats cuisinés.

4. Yogourt

Une excellente source de probiotiques, le yogourt favorise une flore intestinale saine, essentielle pour un bon système immunitaire.

5. Épinards

Riches en antioxydants, les épinards soutiennent le fonctionnement des globules blancs, d’importants acteurs de votre défense immunitaire.

6. Miel

En plus de son goût délicieux, le miel possède des propriétés antimicrobiennes qui aident à apaiser la gorge et à combattre la toux.

Pour maximiser votre défense contre les maladies hivernales, il est également crucial de rester hydraté, de pratiquer une activité physique régulière et d’adopter un sommeil réparateur. N'oubliez pas que prévenir vaut mieux que guérir !

En intégrant ces aliments dans votre régime alimentaire, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour passer un hiver sans grippe. Adoptez ces habitudes dès maintenant et protégez votre santé !