Tous les experts en santé s'accordent à dire qu'une activité physique régulière est essentielle pour préserver sa forme physique et mentale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au minimum 30 minutes de sport modéré, cinq fois par semaine. Pourtant, une grande partie de la population ne suit pas ces recommandations, ce qui peut avoir des conséquences graves sur la santé, d'autant plus si l'alimentation est également déséquilibrée.

Une étude récente, publiée dans le British Journal of Sports Medicine et relayée par Women’s Health, pourrait bien inciter beaucoup à changer leur comportement. Les chercheurs ont découvert qu'une activité physique aussi simple que la marche pourrait prolonger notre espérance de vie de manière significative si elle était pratiquée régulièrement. Qui ne serait pas motivé par une telle perspective ?

Pour arriver à ces conclusions, les scientifiques ont analysé les données du National Health and Nutritional Examination Survey, une base de données de santé américaine. Ils se sont concentrés sur les individus de 40 ans et plus qui portaient des trackers de santé plus de quatre heures par jour. En comparant les dossiers médicaux des personnes les plus actives à ceux des moins actives, ils ont mis en évidence l’impact positif de l’exercice sur la santé.

Et voici la révélation qui a surpris plus d'un : la marche régulière pourrait rallonger la vie de près de 11 ans ! Cette estimation a été faite en comparant les extrêmes de la population étudiée. En moyenne, il y avait une différence de 111 minutes de marche quotidienne entre les deux groupes analysés. Ceux qui marchaient au moins 83 minutes par jour pouvaient, quant à eux, espérer prolonger leur espérance de vie de 4,6 ans.

Alors, comment intégrer cette habitude quotidienne dans votre vie ?

Bien que ces résultats ne soient pas inédits, cette étude souligne encore les immenses avantages de la marche, une activité longtemps sous-estimée. Louée pour sa simplicité, la marche est probablement l'un des exercices les plus accessibles. Exempte de tout risque, elle est idéale pour améliorer le cardio et la mobilité. Ne pas l'intégrer dans son quotidien serait vraiment dommage, surtout si cela peut potentiellement ajouter des années à notre vie.

Alors, qu'attendez-vous pour enfiler vos chaussures et commencer à marcher ? Votre futur vous en sera reconnaissant !