Santé : Découvrez comment le scrolling sur les réseaux sociaux nuit à votre bien-être mental !

Le smartphone en main, la tête inclinée, on parcourt des centaines de publications en un clin d'œil, parfois en s'arrêtant un instant pour appuyer sur un "J'aime". Cette habitude de scrolling incessant a envahi le quotidien de nombreuses personnes, déclenchant un véritable impact sur notre santé mentale sans même que l'on s'en rende compte.

Selon une étude menée en 2022, révélée dans la revue Health Communication, 16,5% des 1100 participants interrogés montrent des signes de dépendance à l'information, qualifiée de "gravement problématique". La situation est alarmante, car parmi ces individus, 74 % ont rapporté des problèmes de santé mentale et 61 % des problèmes physiques.

Émotions négatives exacerbées

Les conséquences sur notre bien-être psychologique sont de plus en plus reconnues. Le Pr Craig N. Sawchuk de la Mayo Clinic nous éclaire sur ce phénomène : "Le doomscrolling amplifie des états émotionnels négatifs tels que la dépression, l'anxiété ou la colère. Notre cerveau est programmé pour se concentrer sur les menaces et la nouveauté, exactement ce que proposent les réseaux sociaux."

Au départ, l'intention de rester informé ou diverti peut sembler innocente, mais l'effet cumulative des contenus négatifs sur une longue durée peut être néfaste. Plus nous sommes exposés à ces informations, plus notre humeur se dégrade, entraînant des sentiments d'anxiété, de déprime et d'irritation.

Un cycle dangereux

Il est essentiel de noter que le temps passé à scroller empiète sur des activités plus saines à même d'améliorer notre santé mentale. Passer du temps avec des amis, s'adonner à un hobby, faire du sport ou simplement se reposer sont autant d'activités bénéfiques que nous délaissons.

Comment se libérer de cette spirale ?

Le Pr Sawchuk souligne l'importance de prendre conscience des effets de cette consommation excessive. Avant d'ouvrir les réseaux sociaux, il conseille de s’interroger sur notre humeur actuelle, puis de faire une pause après 15 minutes de scrolling pour évaluer si notre état a changé.

Si nous constatons une baisse de moral, il est temps de changer de contenu ou de fermer l’application. Se diriger vers des activités positives, comme passer un appel à un ami ou sortir prendre l'air, peut considérablement aider à remonter le moral.

Évaluation personnelle :

Pour mieux comprendre l'impact du scrolling sur notrement, réfléchissons aussi aux activités que nous avons négligées récemment. Si la pratique d'un sport ou d'un loisir a diminué, il est peut-être temps de réévaluer nos priorités.

En somme, la prise de conscience est la première étape pour lutter contre les effets néfastes d’une activité de scrolling incessante. En rétablissant un équilibre sain entre consommation d'information et activités enrichissantes, nous pouvons nettement améliorer notre bien-être mental. Prenez soin de vous et déconnectez-vous parfois !