Ha szeretnéd támogatni az egészségedet és a bélrendszered egész működését, fontos, hogy a megfelelő tápanyagokat fogyaszd. Egy szakértő, Rhysa Phommachanh, a Landys Chemist egészségügyi szakértője nemrégiben arra hívta fel a figyelmet, hogy télen kifejezetten két élelmiszer fogyasztására érdemes nagyobb figyelmet fordítani, amelyek nemcsak egészségügyi előnyöket nyújtanak, hanem védelmet is biztosítanak a különböző betegségek ellen.

A fokhagyma és a méz varázslatos párosa

A fokhagyma rendkívül gazdag prebiotikus inulin rostokban, ami elengedhetetlen a bélflóra egészségének fenntartásához. Emellett erős antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében és a megfázás tüneteinek enyhítésében. A méz, mely tele van antioxidánsokkal, flavonoidokkal és polifenolokkal, járul hozzá az immunrendszer egyensúlyához, és megelőzi a különféle megbetegedéseket.

Létezik azonban még sok más olyan élelmiszer, amelyet érdemes beiktatni a téli étrendedbe a bélrendszered és általában az immunrendszered erősítése érdekében. Ilyenek például a spenót és a citrusfélék, mint a narancs és a grapefruit.

A spenót, tele antioxidánsokkal és C-vitaminnal, támogatja az immunrendszert, míg a citrom, grapefruit és narancs kiemelkedő C-vitamin forrásokkal szolgálnak. Egy közepes grapefruit például fedezi a napi C-vitamin szükséglet 100%-át, így segít hatékonyan felvenni a harcot a vírusok és baktériumok ellen.

Ezért télen különösen fontos, hogy tudatosan válaszd meg azokat az élelmiszereket, amelyek erősítik a bélflórád és az immunrended. Ne feledd, a táplálkozás nem csupán a kalóriákról szól, hanem arról is, hogy támogasd a tested természetes védekező képességét. A téli hónapokban adj esélyt magadnak, hogy erősebbé válj – a bélrendszered meg fogja hálálni!